月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	4.0
9/02 土	6.0
9/03 日	12.0	市町対抗駅伝選考会 5000m	15'56"25（3'04→3'05→3'14→3'20→3'10）	独走した割には頑張った方ではないかな。前に選手がいない状態で走って15分台は初。
9/04 月	10.0	Jog
9/05 火	4.0	Jog
9/06 水	10.0	Jog
9/07 木	14.0	Jog		尾てい骨が痛い
9/08 金	0.0
9/09 土	8.0	Jog
9/10 日	10.0	Jog
9/11 月	18.0	16000m	57'12(10'57→10'38→7'06→7'22→10'40→10'27)	後半足が重かった。太腿付近がケロイド状態になっていて焦った……
9/12 火	8.0	Jog
9/13 水	14.0	8000m	28'09(7'43→8'02→6'11→6'11)	前半登り、後半下り。久しぶりのハーフパンツ。あまり無理でない姿勢でこのタイムは悪くないんじゃないかな。
9/14 木	13.0	Jog
9/15 金	13.0	Jog	1km 4'20くらい
9/16 土	5.0	Jog
9/17 日	12.0	Jog(10km程度)	1km 4'20くらい	明日の目標は15分30秒
9/18 月	25.0	長距離記録会 5000m、ダウン100分LSD	15'59"66(3'05→3'04→3'12→3'24→3'14)	腰が死にそうな状態でしたが、意地で15分台に持っていきました。台風一過という事で風に警戒していたら、最初の1周76秒で、やってしまったという感じです。
9/19 火	0.0
9/20 水	10.0	市町対抗駅伝選考会 5000m(4000mまでペースメーカー)	16'28"24(3'20→3'19→3'23→3'19→3'05)	4000mまでは高校生のペースメーカーという事で1km3分20秒のペースでしたが、始終強風で、油断してしまい、3000m地点で一度狂ってしまいました。最後上げきれなかったのが残念。
9/21 木	4.0
9/22 金	4.0
9/23 土	14.0	12000m	1km 4'00	尻の痛みが相変わらず引かず
9/24 日	30.0	興津川北上コース	1km 4'00〜5'00 ラスト1km 3'10	無駄な肉を絞るため、ロングタイツ＋長ズボン。上り下りが激しくて、1kmのラップタイムの上下動が激しかったです。
9/25 月	12.0	6000mJog	1km 4'20くらい	軽めに
9/26 火	4.0
9/27 水	8.0	2000m	6'25（3'30→2'55）	時間がないから簡単に。最初腰が痛かったから様子見で自重したけれど、大丈夫そうだったので後半上げた。
9/28 木	12.0	6000mハイペースJog	1km 3'30〜3'40	腰に違和感あるけれど、これくらいなら何とか大丈夫。
9/29 金	4.0
9/30 土	14.0	12000m	40'42(10'27→10'25→10'03→9'46)	9000m〜11000m、腰にかなり来たけれど、ラスト1000mは意外にも大丈夫だった
走行距離	302.0  km