月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	0.0
1/03 金	0.0
1/04 土	12.0	Jog		練習再開
1/05 日	12.0	Jog
1/06 月	0.0
1/07 火	12.0	8000m	3000m 9'58 → 繋ぎ2000m 8'57 → 残り3000m 10'02	体力、練習しないとやはり落ちるね。
1/08 水	0.0
1/09 木	0.0
1/10 金	10.0	6000mT.T	19'58(9'56→10'02)	明後日本番だけど、大丈夫なのかな……
1/11 土	0.0
1/12 日	10.0	焼津市駅伝1区 5.3km	18'02	ずっと向い風。期待していただけるのはうれしい反面、至らない自分自身が非常に悔しい。
1/13 月	0.0
1/14 火	20.0	16km Jog
1/15 水	0.0
1/16 木	12.0	8km Jog
1/17 金	0.0
1/18 土	12.0	8kmJog ラスト3km全力	3km 9'56	上がらない。全然ダメ。
1/19 日	0.0
1/20 月	0.0
1/21 火	12.0	8kmJog ラスト3km全力	3km 9'35	先週に比べればまだいいかな
1/22 水	0.0
1/23 木	16.0	12km Jog ラスト3km全力	3km 9'39	まだ駄目だな。来月の富士宮までには間に合わせる。
1/24 金	0.0
1/25 土	12.0	Jog
1/26 日	12.0	藤枝駅伝 1区3km	9'40(2'59 → 3'15 → 3'25)	帰り突風。体幹が弱り過ぎていて姿勢が維持できなかった。真帆さん(5つ上の元陸上部の先輩)に今日お会いしました。
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	12.0	登り坂Jog
走行距離	164.0  km