月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0
11/03 日	0.0
11/04 月	0.0
11/05 火	0.0
11/06 水	0.0
11/07 木	15.0	1時間Jog
11/08 金	0.0	自転車1時間
11/09 土	8.0	3000m	9'17(2'58→3'15→3'04)	明日駅伝本番……疲れを残さないのが基本だけど、全くスピード練習していないから動きの最終確認のため3000mを入れた。
11/10 日	0.0
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	0.0
11/14 木	11.0	流し 150m×3、2000mペースメイク、200×5	2000m(3レーンにて7'52) 200m 30～31	訳あって革靴＋Ｙシャツ……案外走れるもんやね
11/15 金	0.0
11/16 土	0.0
11/17 日	0.0
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	34.0  km