月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	16.0	Jog	1km 3'50～4'00	本格的に中距離練習に移行したいが一人だと限界あるだろうな……
8/03 金	0.0
8/04 土	0.0
8/05 日	16.0	Jog		足の甲に違和感ありorz
8/06 月	0.0
8/07 火	16.0	12000m 1km 4'00	11'58→11'26→11'03→9'58	結局3km毎に1kmあたり10秒のビルドアップになった。足の甲が相変わらずorz
8/08 水	0.0
8/09 木	0.0
8/10 金	0.0
8/11 土	0.0
8/12 日	0.0
8/13 月	8.0	Jog		体調が戻ってきたので練習再開
8/14 火	16.0	Jog 1km 4'30		筋力が低下したのかフォームがまずいことになっている。
8/15 水	17.0	Jog		我慢
8/16 木	17.0	Jog		とにかく我慢
8/17 金	0.0
8/18 土	10.0	Jog
8/19 日	0.0
8/20 月	0.0
8/21 火	0.0
8/22 水	0.0
8/23 木	0.0
8/24 金	10.0	Jog
8/25 土	0.0
8/26 日	0.0
8/27 月	17.0	Jog
8/28 火	16.0	Jog
8/29 水	0.0
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	159.0  km