月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	14.0	50分Jog		大丈夫そう
7/03 火	14.0	12000mJog	10'39→11'16→10'59→10'52	撥水製のないシャツを着ていたので最後物理的に物凄く重かった。
7/04 水	12.0	8000mJog 1km3'40程度		今日は汗でダボダボ。本家のサーバー落ちてますね。
7/05 木	0.0
7/06 金	12.0	Jog		大気の状態不安定ですねぇ
7/07 土	0.0
7/08 日	0.0
7/09 月	16.0	12000m	10'40→10'51→10'31→9'38	最後全く上がりきらない。これは週末嫌な予感しかしないな……
7/10 火	21.0	16000mJog	1km 4'00～4'30, ラスト3km 3'30ペース	炎天下で身体を慣らす練習。ただ、暑さ慣れしていないのでかなり応える……足の付け根が炎症起こしてるねorz体質上夏は一日で4～5kg体重が変動するので身体にかなり負担が大きい
7/11 水	0.0
7/12 木	12.0	Jog		練習まともにできていないのに足が重いってorz
7/13 金	12.0	Jog
7/14 土	0.0	自転車2時間、県選手権見学		まぁ……何とかする。
7/15 日	16.0	県選手権10000m	35'30"55(3'15→3'16→3'33→3'33→3'38→3'46→3'36→3'54→3'33→3'25)ラスト400mはおよそ78……	セカンドワースト。真夏日＋5m超える強風で全く動けず。ただ、実は去年の県選手権のタイムとそれほど変わらなかったりorzけど、試合自体は楽しかったです！次こそはきれいにまとめます
7/16 月	0.0			激痛orz休みます
7/17 火	16.0	Jog (1km 4'30くらい)		まだダメージが残っているのでゆっくりと
7/18 水	0.0
7/19 木	16.0	Jog		体重が落ち着いてきた感じ
7/20 金	15.0	12000mペース走 1km 3'30		気温が下がるだけでここまで変わるのか。ただ、腰が痛い……
7/21 土	0.0
7/22 日	0.0			焼津市役所受けてきました。。さて、どうなることやら……
7/23 月	0.0
7/24 火	16.0	Jog		靴がまずいのだろうか、妙に踵が痛いorz
7/25 水	0.0
7/26 木	16.0	Jog 1km 4'00		気温が高い状態だと、いつもやっていることでもつらく感じるなぁ……走り終わった後咳がとまらなかったorz
7/27 金	12.0	3000m×2　間10分Jog	9'18、9'28	スピード慣れする練習。フォーム壊滅……これはいかんわorz
7/28 土	0.0
7/29 日	12.0	8000mJog	1km 3'45	スピード上げた後だから、軽い
7/30 月	10.0	6000mビルド	9'46(3'15→3'16→3'15)→9'33(3'14→3'06→3'12)	前半は3'15で押して後半どれくらい上げるかでやろうと思ったが、3000mから4000mの入りで3'20のペース配分になってしまい,焦って3'00近いペースまで上げてしまったため、最後失速……これはいかん
7/31 火	0.0
走行距離	242.0  km