ひこ  
地域 : 滋賀    年齢 :
一言 : 
<2010.07.25>          <2010.07.25>          <2010.07.25>          <2010.07.25>          <2010.07.25>          <2010.07.25>          <2010.07.25>          <2010.07.25>
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 0.0  
9/02 金 0.0  
9/03 土 17.0   15000mJog
巻爪痛いorz
9/04 日 0.0  
9/05 月 16.0   12000m
10'54→10'43→10'42→9'57
急激な体力の低下を実感する今日この頃orz
9/06 火 16.0   12000m
10'09→10'09→10'02→9'47
雨が降りそうになかったのでいつもの靴に戻した。今日は気候的に大分走りやすかったかな。
9/07 水 16.0   12000m
10'27→10'04→9'50→9'49
スピードあげた次の日だと、なかなか初めからスピード出すのはきつい。
9/08 木 14.0   3000m×2(間10分Jog)
1本目9'10"39(3'01→3'05→3'04) 2本目9'01"54(2'56→3'01→3'04)
脚の運びが全盛期の時のように出来るようになった気がするが、上半身の動きが固い。2本目は8分台狙ったが、最後力尽きた。
9/09 金 0.0  
9/10 土 0.0  
9/11 日 16.0   Jog
1km 4'00くらい
もう少し楽に走れないかなぁ
9/12 月 0.0  
9/13 火 0.0  
9/14 水 16.0   Jog
1km 3'50くらい
まぁ……いつもどおりなのかなぁ。学連記録会、最後ですので全力で枠取りに行きます。
9/15 木 14.0   2000mJog→1000m,2000×3のペースメイク,流し100m×4
Jog 1km 3'40,1000m2'55(34→70→71),2000m 6'52,6'53,6'53,流し 13'5,13'7,13'4,13'7
本当は1000mのインターバルの予定だったが、筋に嫌な痛みが走ったので、練習の手伝いをすることに。ですが……ペース走なのにビルドアップして申し訳なかったorz流しは悪くないかなぁ
9/16 金 0.0   脚に不快感あり。安静。
9/17 土 11.0   やはり脚に不快感が残るが長時間放置すると走れなくなりそうなので、少しJogしてほぐすことに。
9/18 日 0.0  
9/19 月 12.0   Jog
今週は疲れを残さないメニューをやる予定。
9/20 火 0.0  
9/21 水 8.0   Jog
物凄い疲労感と言いますか、嫌悪感?
9/22 木 0.0  
9/23 金 11.0   Jog
良くない、心配
9/24 土 0.0   出来る限りの事をするとしようか……
9/25 日 17.0   10000m
33'33"81
ぽっとしても、ぐっときてもいないのに、久々にHANAJI噴出orz絶不調時に比べれば、徐々にではあるが復活の兆しは見えてきた気がする。今の練習で1周72は早すぎた。走り終わった後寒気がしたのは初めて……
9/26 月 0.0  
9/27 火 0.0   整形外科から筋弛緩剤を渡された……死ねってかorz というのは冗談で、どうやら筋肉が洒落にならないくらい張りつめているから、一回薬を使ってでも柔らかくした方がいいそうです。
9/28 水 0.0  
9/29 木 8.0   Jog
身体解し
9/30 金 8.0   Jog
何故か胸が痛む
走行距離 200.0  km