月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	10.0	10000mJog	4000mまで3'55、8000mまで3'30、ラスト2000m 5'51	昨日ほどではないけど、スピードは出せるようになった感じ。このまま調整についてもう少し考えていくか……。ラスト2000mは3'06→2'45くらい
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	0.0
12/05 日	0.0
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	0.0
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	0.0
12/12 日	0.0
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	0.0
12/19 日	0.0			筋トレばっかも飽きてきた。もうそろそろ復帰しないとな
12/20 月	10.0	10000mJog	1km 3'30〜3'40	今日研究室の飲み会だって酒を大量に飲んだが、関係ない。夜中に練習したが、割と走れたんじゃない
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	12.0	12000mJog	10'58→10'22→10'06→9'15(3000m)	完全復活……かな？割と早いペースで走った割には、足首に痛みは来なかった。まぁ、練習不足で肺が苦しかったけどね。
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	32.0  km