ひこ  
地域 : 滋賀    年齢 :
一言 : 
<2010.07.25>          <2010.07.25>          <2010.07.25>          <2010.07.25>          <2010.07.25>          <2010.07.25>          <2010.07.25>          <2010.07.25>
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 10.0   6000mペース走
9'35→9'27
準備運動不足かな?めちゃくちゃ足が重いorz
11/02 火 10.0   10000mJog
1km 3'40
整体に行ってきた。身体がガチがちな状態だそうで・・・
11/03 水 16.0   久能選考8000m
3'09→3'13→3'09→3'09→3'11→3'13→3'16→3'05(25'30)
まあまあ。でもやはり重い。肺には来なかったけど、脚はかなり厳しい。
11/04 木 0.0   筋トレのみ
走る気が起こらない。とりあえず、いつも通り整体で見てもらうことに。
11/05 金 10.0   10000mJog
1km 4'00
疲労抜き。でも、抜けるどころか足首が痛い。
11/06 土 13.0   3区試走8.4kmくらい
1km 3'30くらい。ラスト1.4kmあげて、入りの1000mは3'05、ラスト400mは66くらい
最初3'20でやろうと思ったが、脚が限界来ていたので3'30まで落として走った。ラストは体力余りすぎて、割と出た感じ。ただ、一度疲労抜きに専念した方がいいかも。
11/07 日 10.0   6000m
9'34→9'34(3000m)
昨日の走りで足の運びの欠点が見つかったので、フォーム修正。でも、やってみた感じ、フォームだけのせいじゃない感じ。次のステップを考えていかねば。昨日のペースが遅かったので、ちょっと上げようと思ったが、脚が付いてこない。肺には全然負担がかからない。いい加減まともに走りたい。
11/08 月 0.0   REST
すみません、風邪を引きました。熱は出てないけど、微妙に寒気が。
11/09 火 10.0   6000mJog
10'35→9'55(3000m)
身体が動かない。声でない。時には休むことも必要だと思いました。
11/10 水 0.0   REST
脚全体の内圧が限界まで達しているので、とにかく休めとのこと。しばらく筋トレ生活。
11/11 木 0.0   いつもの筋トレ
マッサージをしてもらったが、めちゃくちゃ痛い。マッサージって痛くしたら駄目じゃなかったっけ?
11/12 金 0.0   いつもの筋トレ
まだ痛い、早く走りたいorz
11/13 土 20.0   20000mフリーJOG
1km 3'40
久々に時計を持たずに自由気ままに走った。いろいろ考えられて楽しかった。帰ってきた時間と逆算してこんなもの。
11/14 日 0.0   いつもの筋トレ
いつもより大分浜松テクノフェスタの来場者多かったよ。主にポケモン配布で大きなお友達や、小さなお子様や、ちょっと変わったお姉さま方とか。
11/15 月 10.0   6000m
9'56→9'29(3000m)
慢性疲労からは何とか脱出できたっぽい。時間ないので食事後すぐ走ったが、本当に気持ち悪いorz
11/16 火 15.0   12000mB-UP
10'41→10'17→9'55→9'41(3000m)
脚の痛み再発。もうわからんorz
11/17 水 0.0   REST
弟の図録作りの手伝いをしていた。元気そうでよかった。でも、終わったのは早朝4時30分……練習できるはずもないorz
11/18 木 10.0   疲労抜き10000mJog
1km 4'00
いつも復帰直後にスピードを上げるのが脚に良くないのかもしれないと自重。物足りなさすぎて身体が暴走しそうになった。
11/19 金 10.0   Jog
疲労さっさと抜けてくれないかなぁ・・・
11/20 土 13.0   コースを試走Jog
28'14(3'34→3'18→3'20→3'23→3'20→3'12→3'27→3'24→69)
ちょっと調子に乗りすぎた感あり。でも、少し手ごたえあり。
11/21 日 13.0   TT
27'02(3'04→2'58→3'12→3'22→3'18→3'19→3'19→3'14→64)
悪くはないが、後半がかなりいただけない。でも、いままでよりは先が見えてきたかなぁ
11/22 月 0.0  
11/23 火 0.0  
11/24 水 16.0   12000mJog
10'55→10'54→10'41→10'26(3000m)
長袖・長ズボンって本当に動きを制限されるね。何故足が痛みやすいのかわかった。全盛期に比べ、全くインナーマッスルが使えてなかったっぽい。今日腹筋を意識したら全く痛くなくなった。
11/25 木 0.0  
11/26 金 10.0   10000Jog
8'00(2000m)→10'48(3000m)→10'09(3000m)
太ももが重いです、何とかならんものか・・・
11/27 土 15.0   4000mペース走の予定
3'10→2'59→3'10→3'10(12'32)→4'00→3'09→3'15→3'15→76 合計(27'26)
足痛い、太もも痛い、辛い。
11/28 日 0.0  
11/29 月 10.0   10000mハイペース走
10'27(3000m)→9'51(3000m)→16'00(4000m)
足が痛い。やっても無駄なのでラスト4000mはJogにorz
11/30 火 10.0   10000mJog
8000mまで3'50、ラスト2000m 5'37
まさかの2000m自己ベスト。見間違ってなければ、1500mが4'07でこれも自己ベストになるのだが……。今までの大会はアップ不足だった可能性がある。当日はコンディション作り考えないと。
走行距離 231.0  km