月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	6.0	6000mJog	1km 3'50	明日が楽しみ……なのか？
10/02 土	15.0	記録会10000M	32'20(前半15'44、後半16'36)	無難と言えば無難だが、静岡１位になれなかったことが非常に悔しい。だが、結局前半の練習がスロースターター気味だった僕の自業自得。秋季では最低限自己ベスト。だが、今年は今のところ静大として出た10000Mは全て32分台だから一応安定はしている。
10/03 日	0.0	レスト		休む時はしっかり休む
10/04 月	0.0	レスト		実験って長引くね。帰宅したのは23時30分orz
10/05 火	8.0	6000B-Jog	7'15→6'58→6'22(2000mごと)	22時30分帰宅。時間がないので食事をしたら即走って早く寝ることに。帰宅食後30分は厳しい。めちゃくちゃ気持ち悪い……。ただ、あまり力を入れていないのに3'10ペースを出せたのはよかったところ。
10/06 水	0.0
10/07 木	16.0	12000mB-UP	10'50→10'11→10'03→9'22(3000m)	まあまあ。ただ、足は使いすぎ。さらに重い。ギリギリ及第点かな。ただし、もとはJOGの予定だったのに、イメトレしてたら早くなっていたため練習を変更する羽目になっただけですorz
10/08 金	0.0	足以外の筋トレ1時間30分		脹脛やばいorz
10/09 土	0.0	足以外の筋トレ1時間30分		慢性疲労かなぁ……。脹脛とか太ももとかの疲労がたまりまくってる。
10/10 日	16.0	12000mJog	10'16→9'48→9'44→9'47(3000m)	イメトレやってたら、いつの間にかぶっ飛ばしてた。練習中はあまりしない方がいいなぁ。ちょっと力使いすぎた。これじゃあ、休んだ意味がない。
10/11 月	0.0	筋トレ	スクワット30分、腹筋40分	時間ないよ……。とりあえず外に出るのは危険なので家で念入りに筋トレ。
10/12 火	0.0	筋トレ	スクワット30分、腹筋30分	だから時間がないって!いつも通り寝る前の筋トレ
10/13 水	0.0	筋トレ	スクワット40分、腹筋40分	時間がないんだってば!!!orz
10/14 木	10.0	6000m	3'12→3'09→3'05→3'06→3'04→3'09(前半9'26,後半9'19)	時間がないが、走らないと土曜の練習が厳しくなるので、心肺能力上げるためにスピード系。悪くはないけど、特別良くもない。後半とにかく気持ち悪かった。ここ最近練習で5000m15'30台が当たり前になるくらいまでに戻ってきたが、戻るだけではだめ。上を目指さないと。
10/15 金	0.0		スクワット30分、腹筋40分	明日どうなるかなぁ……
10/16 土	13.0	4000 2000	12'41(3'03→3'09→3'19→3'09)、6'08(3'03→3'05)	酷過ぎるの一言に尽きる。4000mで間のラップが3'20近くかかるってどういうことだorz流しをやったが、身体にまったく力が入らなく前に進まない……こんな経験は初めてだ；；
10/17 日	0.0		スクワット30分、腹筋30分	久々に学部時代の友人に合う。仕事は忙しいらしい……もうそろそろ僕も真剣に考えないとなぁ。
10/18 月	0.0		スクワット30分、腹筋30分	実験長引いたので、寝る前の筋トレだけ
10/19 火	16.0	12000mペース走	10'08→9'39→9'53→9'44(3000m)	たまに走るとこうなる……。毎日継続して練習しましょうorz
10/20 水	16.0	12000mJog(ラスト3000mは本気で)	10'26→10'17→10'12→9'11(3000m)	力みすぎた割にはタイムがいまいち……。これでは10000m持たない。もっと楽に走れるようにならないと。ギアチェンジがちょっとなぁ……。ラスト3000mの入りの1000mは3'10くらい
10/21 木	16.0	12000mJog	11'10→11'10→11'08→10'25(3000m)	力を抜いてどれくらいで走れるかを試す。ラスト3000mはフォームを前傾気味にしてみた。ちょっと足が重い。どこまでいけるのやら……
10/22 金	0.0	REST		脚やばそう・・・
10/23 土	20.0	東海学生秋季10000m	32'58"91	設置するたびに足首が痛む。もう脚が限界みたい。一度集中的にレストが必要かもorz
10/24 日	0.0
10/25 月	0.0
10/26 火	10.0	10000mJog	1km 3'45	足に違和感がある。さて、どうしたものか・・・
10/27 水	16.0	12000mJog	10'45→10'30→10'17→9'59(3000m)	足は重いし違和感があるが、悩んでいる暇はない。
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0	雨。室内筋トレ	スクワット30分,腹筋30分	研究しながら脚のスタビライザー30秒×100セット。絶対に教授には見せられない光景orz
10/30 土	20.0	12000mJog	10'59→10'45→10'45→9'58(3000m)	昨日駅においていった自転車をJogで回収。とにかく足がだるい・・・。一辺診てもらった方がいいのかなorz
10/31 日	8.0	サイクリング2時間	全く気分が晴れなかったorz	気晴らしのはずがいろいろとあって大変だった。とりあえず、帰ってから少しだけ走ることに。
走行距離	206.0  km