月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	16.0	16000mJog	1km 3'50	ウェイトコントロール。心肺能力を維持したいところ。
9/02 木	0.0	レスト		身体に力が入らないので大事を取ってレスト
9/03 金	0.0	レスト		来週行う実験の準備。
9/04 土	9.0	400m×12(設定:76)、1000m×1、ペナルティ追加300m	400ｍ(74〜77)、1000m(2'56)、300m(50)	1000mのタイムが悪い。400mについては、フォームを考えれば論外だったと思う。
9/05 日	0.0	レスト		回復が遅くなってきたなぁと実感
9/06 月	12.0	12000mJog	1km 3'40	気楽に走れた。
9/07 火	12.0	12000mビルドアップ	〜4000m 1km 4'00、4000m〜9000m 3'40、残り3'24→3'12→2'54	切り替えが遅い。ラスト3000mを全力で行きたかったが、最初のギアチェンジで失敗している。
9/08 水	16.0	16000mビルドアップ	〜4000m 1km 3'50、4000m〜8000m 1km 3'40、8000m〜12000m 1km 3'30、12000m〜14000m 1km 3'20、残り3'15→3'07	無難にこなせているとは思うが、もう少し爆発力が欲しい。
9/09 木	12.0	12000mペース走	1km 3'30〜3'40	連続で強度の高い練習が出来なくなってきているのが辛い……
9/10 金	0.0	レスト		実験が長引いたため、練習出来ず
9/11 土	0.0	自転車3時間		気分転換。
9/12 日	20.0	20000mJog	1km 4'00	久々なのでとりあえず、ウェイトコントロール。フォームは微妙。
9/13 月	12.0	12000mペース走	1km 3'30〜3'40	気持ちよく力を抜いて走れた。
9/14 火	10.0	6000m	3'14→3'09→3'07→3'35→3'18→3'10	微妙。3000〜4000は物凄く吐きそうな感じだった。安定しないなぁ……
9/15 水	8.0	40分Jog 補強	速かったり遅かったり	久々に陸上部に顔出した気がします。集団補強楽しかったです。
9/16 木	15.0	8000mペース走 200m×3	3'44→3'42→3'42→3'40→3'39→3'38→3'00→3'00、29"9→29"5→29"2	8000mペース走のラスト2000mを上げたが、不完全燃焼な気がする。もっと爆発的な力がほしい。入りの1000mは悪くなかったが、後半は硬い感じだったので修正が必要。
9/17 金	12.0	3000m 1000m 1000m	9'18(3'08,3'06,3'04)、2'52(34,69,69)、2'54(34,69,71)	3000mは10000mを走るつもりでペースを作っていたのだが、ペースが上がってしまった。ラスト1000mのフォームが特に悪い。ただ、割と軽い感じにペースは上げていけていたと思う。前に出るとフォームが硬直する感じになる。並ばれたときに対応する能力が低い。スピードに関してはそこそこ戻ってきている感じ。
9/18 土	0.0	レスト		ちょっと筋肉張りすぎなので、筋トレだけして繋ぐことに。来週の10000mでは確実に長距離としての存在感を見せつける。
9/19 日	12.0	12000mJog	1km 3'30〜3'40	来週の試合のイメトレをしていたら、いつの間にかペースが上がっていた。この調子で上位に食い込みたいところ。
9/20 月	8.0	8000mJog	1km 3'30〜3'40 残り3km 9'58	調整中。いい感じに仕上げないとなぁ
9/21 火	0.0	rest		実験により遅くなったため中止。精神的疲労がやはり溜まるorz
9/22 水	6.0	6000mJog	前半 3'40,後半 3'20	ちょっと重いかなぁ……
9/23 木	6.0	6000mJog	1km 3'40	まだ身体が重いなぁ
9/24 金	15.0	10000M	32'18(前半 15'44,後半 16'34)	着いていっているときは良かったが、離れてからの崩れようが酷かった。突風に煽られ過ぎだったなぁ。前よりも風に弱くなっている気がする。このままだと駅伝本番が不味い……
9/25 土	0.0	レスト		とりあえず、大会中なので応援に集中。5000mでの皆の底力を見てテンションは上がり気味。
9/26 日	8.0	1500M	4'13"66(67,63,70,53)	実は僕がフライング気味だったので立ち止まったのだが、そのままスタート……。出遅れたのを取り戻すため2周目から飛び出してみた。ランニングシューズで走ったタイムでは自己ベスト。結構楽しかった。
9/27 月	0.0	レスト		御老体には連続で走るのはきついorz
9/28 火	12.0	12000mJog	1km 3'30	身体が重いながらも、楽だった。
9/29 水	6.0	6000mJog	1km 3'30	疲労が残っているので、今週は体重＆肺活量維持だけを目標に頑張る。
9/30 木	7.0	6000mJog 1000mハイペース	1km 4'00,残り1kmは3'20くらい	気ままに走る。
走行距離	234.0  km