正和
地域 : 島根
年齢 : 20歳代
一言 :
一言 :
もう一度トラックでしびれるレースができるように走ろうと思う もう一度トラックでしびれるレースができるように走ろうと思う もう一度トラックでしびれるレースができるように走ろうと思う もう一度トラックでしびれるレースができるように走ろうと思う
2008/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 土 | 0.0 | |||
11/02 日 | 0.0 | |||
11/03 月 | 0.0 | |||
11/04 火 | 0.0 | |||
11/05 水 | 0.0 | |||
11/06 木 | 10.0 | 10kロード |
じっくり相撲が終わった状態から体を元にもどしてます |
|
11/07 金 | 10.0 | 10kロード |
5k(20.30)、ゆっくり |
ロードを少しスピード入れて体の動きを確認 |
11/08 土 | 0.0 | |||
11/09 日 | 5.0 | 全隠岐駅伝4区 |
4.95k(16’37) |
悪いなりにまとめることができました。高校生に負けてくやしいです・・ |
11/10 月 | 10.0 | 10kロード |
37’50 |
ロードで足をしっかり作らないと勝負できません |
11/11 火 | 10.0 | 10kロード |
38’30 |
小雨の中ぼちぼち走ることができました。もう少しふんばらないと |
11/12 水 | 0.0 | |||
11/13 木 | 10.0 | 10kロード |
37’50 |
スピードもいれながら走ってます。 |
11/14 金 | 0.0 | |||
11/15 土 | 15.0 | 1kインターバル×5 10kロード |
3'07-16-18-19-20 42'30 |
スピードに対する足ができてないなぁ・・・気分一新してがんばります。 |
11/16 日 | 22.0 | 10kダムコース 12kジョグ |
37’20 |
しおかぜ練習会。中学生7kで1k4分ペース。5k折り返し19’20で後半上げて。 フォーム確認と足ののびきったバネの巻きなおし・・・ |
11/17 月 | 12.0 | 2k×3、1k×1 |
6'46-24-26、2'58 |
400mつなぎで3本 |
11/18 火 | 0.0 | |||
11/19 水 | 0.0 | 気持の切り替えをしなきゃいけなくなりました・・・走ることと目の前にあること一生懸命やるしかないです |
||
11/20 木 | 0.0 | 取引先の営業の方と食事会。 |
||
11/21 金 | 0.0 | |||
11/22 土 | 6.0 | 6k |
総合グランドでしおかぜ練習会・・・。 |
|
11/23 日 | 0.0 | 福祉展示会のため合同練習はお休みしました |
||
11/24 月 | 17.0 | 6kジョグ、1k×5本、5kペース走 |
3’07-2’59-3’07-08-01、17’45 |
しっかりしなきゃ・・・ |
11/25 火 | 13.0 | 10kペース走 |
35’12 |
心を鬼にしてもうひと息追い込みをかけようと思います。 |
11/26 水 | 13.0 | 3k,1k |
10’18-3’17 |
左右の足のバランスがくずれてる感じがしたのでジョグしながらフォームのチェック・・・ |
11/27 木 | 10.0 | 10k |
39'48 |
ロードで流して走ってみました。疲れがたまってるけど調整するのはまだまだ先です・・ |
11/28 金 | 0.0 | |||
11/29 土 | 9.0 | 9kロード |
41’20 |
しおかぜ駅伝練習。がんばってみんな走りました。 |
11/30 日 | 19.0 | 0.33kインターバル×8 10kロード |
||
走行距離 | 191.0 km |