月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0	休み		相撲練習最終日なので参加してきました
11/02 金	8.0	8kロード	ゆっくり	疲れを取って大会にピークを
11/03 土	0.0	休み
11/04 日	24.0	ハーフマラソン大会	1'15"48	なかうみハーフマラソン気持ちよく走れました。応援がすごくうれしかったです。
11/05 月	10.0	10kロード	44'11	暗くて道が見えない・・夜は少し呑みすぎました
11/06 火	8.0	8kロード	ゆっくり	体が冷えて思うように練習できず
11/07 水	8.0	コース試走		1区、2区の試走にて練習。いい刺激になりました
11/08 木	10.0	10ｋロード	42'00	気が抜けてしまわないようにがんばらないと
11/09 金	0.0			バドの呑み会でした。
11/10 土	5.0	トラックで		合同練習は無しみたいです。明日駅伝なのでみんな調整。
11/11 日	5.0	駅伝4区4.95ｋ	16’10	かかと痛くて踏んばりが効きませんでした・・・もうひとつでした。
11/12 月	15.0	15kロード	1’08”00	金曜日から日曜まで呑みすぎ・・・気合いを入れてアルコールを分解・・・
11/13 火	15.0	15kロード	1'08"47	今できる練習をしっかりしたいと思う。
11/14 水	3.0	3k		しおかぜ駅伝練習みんな追い込んでがんばってました。
11/15 木	10.0	10ｋロード	41'22	寒さで厚着をしずぎかなぁ・・距離をのばすときに適度な服を着てしっかり走らないと・・
11/16 金	0.0			体調すぐれず・・・
11/17 土	9.0	2kコース×3		きつい練習をみんなががんばってできました。気持で負けない走りを心がけたい
11/18 日	11.0	9.2ｋ周回コース	38’48	みぞれが降る悪天候の中がんばって走りました。体調管理に気をつけながらがんばらないと・・
11/19 月	0.0
11/20 火	20.0	20kロード	45'08-46'27
11/21 水	10.0	10kロード	46'34
11/22 木	10.0	10kロード	43'24
11/23 金	0.0
11/24 土	12.0	3k×3
11/25 日	15.0	10kタイムトライアル	34'42
11/26 月	10.0	10ｋロード	52'00
11/27 火	15.0	15kロード	1'06"13
11/28 水	10.0	10kロード	43'40
11/29 木	0.0
11/30 金	5.0	5k
走行距離	248.0  km