月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	10.0	レペ400＋600＋800、30分ロード	全力	尻筋が割れました・・・スピード練習みんながんばって走りました
11/03 金	0.0
11/04 土	6.0	3kタイムトライアル	9’51	ラストでペースを上げれず・・もう少し気合いを入れてがんばらないと
11/05 日	21.0	13ｋダムロード、5ｋ	55’00、20’21	ダムにて4’10ペースでみんながんばりました。隠岐駅伝5ｋ区間の試走。今日は疲れました。
11/06 月	6.0	6ｋロード		坂道コース、走ってる途中でどしゃぶりのためずぶぬれ・・・終了
11/07 火	4.0	300×8本	49〜52	風が吹く中みんながんばって走りました！気温が下がってきたのでケガに注意していきたい・・・。
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	0.0
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0
11/19 日	0.0
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	0.0
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	0.0
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	47.0  km