正和
地域 : 島根
年齢 : 20歳代
一言 :
一言 :
もう一度トラックでしびれるレースができるように走ろうと思う もう一度トラックでしびれるレースができるように走ろうと思う もう一度トラックでしびれるレースができるように走ろうと思う もう一度トラックでしびれるレースができるように走ろうと思う
2006/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 日 | 0.0 | |||
10/02 月 | 0.0 | |||
10/03 火 | 0.0 | |||
10/04 水 | 0.0 | |||
10/05 木 | 0.0 | |||
10/06 金 | 0.0 | |||
10/07 土 | 0.0 | |||
10/08 日 | 0.0 | |||
10/09 月 | 0.0 | |||
10/10 火 | 0.0 | |||
10/11 水 | 0.0 | |||
10/12 木 | 0.0 | |||
10/13 金 | 0.0 | |||
10/14 土 | 0.0 | |||
10/15 日 | 0.0 | |||
10/16 月 | 0.0 | |||
10/17 火 | 0.0 | |||
10/18 水 | 0.0 | |||
10/19 木 | 0.0 | |||
10/20 金 | 0.0 | |||
10/21 土 | 0.0 | |||
10/22 日 | 10.0 | 2kジョグ+8kペース走 |
4分ペースで6k、ラスト2kはあげて |
しおかぜ駅伝初顔あわせ!それぞれがんばっていこう!気持を引き締めてがんばらないと。 |
10/23 月 | 16.0 | 16kペース走 |
55.11 |
7.8kぐらいのところと12kぐらいでペースがいったん落ちるので気持を強くもてるようにしたい。 |
10/24 火 | 12.0 | 55分ジョグ+300×5 |
ゆっくり |
じっくり走ってからフォーム確認 |
10/25 水 | 10.0 | 3kジョグ+2k×3(400res) |
レースペースよりはやめ |
途中からあげていけるようにがんばらないと |
10/26 木 | 0.0 | 休み |
相撲練習の手伝い |
|
10/27 金 | 16.0 | 16kペース走 |
56.43 |
ほぼイーブンペース、13kぐらいで気持が少し負けそうになったけどラスト上げて走れました。 |
10/28 土 | 11.0 | 2kジョグ、9kロード |
ダム折り返し |
中、高生もロードしっかり走ってがんばりました |
10/29 日 | 11.0 | 2kジョグ、9kロード |
ダムからかぶら杉折り返し |
長い坂もがんばって走りました。この2日間暑かった・・・ |
10/30 月 | 14.0 | 14kロード |
71.00 |
坂道上げ下げコースでひたすら・・・ひざにかなりダメージが |
10/31 火 | 3.6 | 200×12、100ジョグつなぎ |
〜35まで |
平日のしおかぜ練習遅れたけど参加してズバッとやりました。 |
走行距離 | 103.6 km |