月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	休足日		相撲練習のお手伝い
11/02 水	0.0	休足日2		隠岐高陸上部がんばれー！
11/03 木	0.0	休足日3		地元相撲大会のお手伝いをしております。一日酒びたりです。
11/04 金	0.0	休足日4		午後より高校駅伝のお手伝いのため島外へ・・明日はがんばれ！隠岐高生！
11/05 土	0.0	休足日5		隠岐高陸上部14位（22チーム中）がんばりました！目標の10位以内は届かなかったけど情熱を感じました！よくやった！がんばった高校生！
11/06 日	0.0	休足日6		感動のあけた次の日。さて今度は自分もがんばらなきゃ！
11/07 月	10.0	3k＋6ジョグ＋1ｋ	9’55、2’45	今週末の隠岐駅伝にむけてがんばるぞ！
11/08 火	3.6	3.6k	15’15	試走でペースづくり。夜寒くなりました。明日朝走ろうっと
11/09 水	15.0	10kジョグ 3kジョグ、2ｋ	45’00 6’01	チーム気合い周平くんも走っていて出会いました。消防のパレードが昼間あるみたいです。 5区渡部さん試走後、刺激をいれてます
11/10 木	0.0	休足日
11/11 金	0.0	休足日2
11/12 土	0.0	休足日3		監督会議に出席。雨降りですが明日は大丈夫？
11/13 日	5.0	全隠岐駅伝大会4区4.95ｋ	16’30（2’55-3’16-3’26-3’47-3’04）	チーム気合い準優勝！夜は楽しく呑めました。中盤の失速のため、もういっちょがんばらなきゃいけません。
11/14 月	0.0	会社の呑み会		2日目です。リフレッシュして仕事も走りもしおかぜにむけてがんばるぞ！
11/15 火	0.0			走ることも考えましたが体調をまず戻して
11/16 水	15.0	外周坂道走10本、40分走	しおかぜ練習間に合わず	気持を強く持ってできるだけのことをやっていくぞ！
11/17 木	0.0
11/18 金	9.0	5kジョグ+3k	18’55、9’34	何年ぶりかの歯医者に緊張しました。しおかぜは雨なのでトンネルにて自主トレ
11/19 土	0.0
11/20 日	15.0	ロード12ｋ	55分くらい	都万・西郷チーム合同練習！勾配のあるコースでがんばりました。学生は期末テストにさしかかるので勉強もがんばれー！
11/21 月	11.0	3kジョグ、8.1ｋ	28’19（3’32-3’32-3’26-3’30-3’27-3’29-3’34-3’27-0’17）	高橋尚子選手優勝おめでとうございます！感動しました！結果を求められる世界だけど走るの楽しいですよね！がんばってほしいです！
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0			福祉用具貸与事業者の講習会に参加。
11/24 木	0.0
11/25 金	6.0	6ｋジョグ		ジョグ→村内バレー大会の練習へ
11/26 土	12.0	3ｋジョグ、1ｋ×3本、5ｋ	2’50、3’00、3’00、17’00	バレー練習の筋肉痛が・・走る筋肉とは違うみたいです。いろいろなスポーツをすることもトレーニングになるのかもしれないです！
11/27 日	13.0	3kジョグ、8ｋタイムトライアル	3’14-3’18’-3’31-3’40×5	2ｋぐらいからペースダウン・・本番はもう少しねばらないとキツイ・・
11/28 月	0.0	海宝道義さん隠岐へ上陸！		海宝道義さんと語る会に参加させていただき、すごいパワーをいただきました！心あっての大会運営！勉強になりました。走る側としても運営側としても考えさせられた会でした。
11/29 火	5.0	5ｋジョグ		悪天候が続きます・・もうひとつ追い込みたい気分ですが・・・
11/30 水	10.0	1k×8ジョグつなぎ		隠岐郡チーム合同練習！インターバル中心にみんながんばりました
走行距離	129.6  km