月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0			あっという間に9月です・・・
9/02 金	10.0	10k	50分	じっくり走ってます
9/03 土	0.0			地元の花火を見にいきました
9/04 日	35.0	35ｋ	3’15”00	ウルトラマラソン試走第一回目！
9/05 月	0.0	休足日		昨日の疲れが足にきてます・・
9/06 火	0.0	休足日2		台風のため悪天候・・・
9/07 水	0.0	休足日3		台風のため仕事も休み・・・
9/08 木	10.0	2k、300×5、30分走	インターバルにならない・・・	無事台風とおりすぎたので気合をいれて！
9/09 金	0.0	会社の呑み会
9/10 土	0.0	午前中どしゃぶり
9/11 日	35.0	35ｋ	2’32”00	ウルトラマラソン試走第二回目！
9/12 月	6.0	3kジョグ、200×10本		フォーム確認しながら刺激をいれてみる
9/13 火	6.0	2kジョグ、300×10本		ペース走に近いインターバルでした。体ができてない・・
9/14 水	0.0	休足日		高校陸上部の県選手権活躍を祈ってます！
9/15 木	10.0	10ｋロード	36’45	いい感じで走れてよかった
9/16 金	10.0	10kロード	46’19	疲れを残さないように最終チェック。松江玉造ハーフがんばってくるぞー！
9/17 土	0.0			コース下見
9/18 日	21.1	松江玉造ハーフマラソン	1’25”12	猛暑の松江玉造ハーフマラソン初参加してきました。きびしいレースだったけど楽しかった。
9/19 月	0.0
9/20 火	8.0	30分走		グランドにあがってみました
9/21 水	12.0	12kロード		フォームを確認しながらジョグしてます
9/22 木	12.0	12kロード		左足のはこびがおかしいので修正中
9/23 金	0.0	休足日		連休なので部屋の大掃除
9/24 土	0.0	稲刈り1		くたくたです
9/25 日	0.0	稲刈り2		連休走ってないけど足は筋肉痛。明日からがんばろう
9/26 月	12.0	12kロード	追い込み走	3日空いたけどいい練習ができました。
9/27 火	15.0	20分走＋坂道ダッシュ＋40分走	坂道ダッシュ	今後の予定とか見えてきたし、グランドにあがっていい刺激をうけました！
9/28 水	10.0	10kロード	46’15	昨日の疲れをゆっくりほぐしてジョグ
9/29 木	6.0	6kジョグ		阪神優勝・セカチューみてもうた
9/30 金	10.0	5kペース走×2	18’00　18’05	1週間いろいろ調整してやってきたので、明後日がんばろうと思う
走行距離	228.1  km