月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0
7/03 日	0.0
7/04 月	10.0	10kロード	38’30	練習復活・・
7/05 火	10.0	10kロード	42’00	抑え目に故障をしないようにぼちぼち・・
7/06 水	10.0	10ｋロード	42’30	むし暑さがきついです
7/07 木	0.0	会社の呑み会
7/08 金	0.0	休み		会社の同僚が仕事を離れました。さみしくなります。
7/09 土	0.0	雨降り		明日にそなえて休み
7/10 日	42.2	42.195ｋフルロード	3’56”09（初フルマラソン）	第2回酷祭マラソン　スタッフ兼初フル・・30ｋ以降のダメージが足にかなり来ました。まだ足が長い距離を走ることができないことを痛感しました。楽しくみんなで走れました！
7/11 月	0.0	どしゃぶり
7/12 火	10.0	10kジョグ		フォームを確認しながらジョグ
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0	休み
7/17 日	5.0	5ｋジョグ、ウォーク	途中で腹痛・・・	駅のトイレがあり助かりました・・・
7/18 月	0.0	休み
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	10.0	10kロード	40分	夕方でも暑い・・・
7/22 金	10.0	10kロード	42分	昨日と逆まわり・・・暑い・・・
7/23 土	0.0	完全休養
7/24 日	0.0			のんびり釣り、海泳ぎ
7/25 月	10.0	10kロード	43分	いい感じで坂道を登れているので怪我しないように・・
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0
走行距離	117.2  km