月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	0.0
1/03 月	0.0
1/04 火	0.0
1/05 水	0.0
1/06 木	0.0
1/07 金	0.0
1/08 土	18.0	18ｋジョグ、ウォーク	1’32”50	正月気分でいた自分に反省しました
1/09 日	8.0	雪道8ｋジョグ	38’43	冬対策考えないといけません
1/10 月	14.0	雪道14kジョグ	1’14”26	べちゃべちゃ道が足にきます
1/11 火	6.0	6kジョグ	33’16	暗くて道が見えません
1/12 水	20.0	20kジョグ	1’26”12	42’0-44’0 下りで足がついていきません
1/13 木	0.0		休足日	予定変更して休養しました
1/14 金	0.0		休足日2	呑みすぎました。
1/15 土	14.0	14ｋジョグ	90分程	原さん・周平くんとジョグ
1/16 日	0.0		休足日	悪天候にて中止
1/17 月	30.0	30kジョグ	2’14”10	43’0-43’0-48’10 夜が冷え込みます
1/18 火	12.0	12k	1'00"17	昨日の疲れが足にきてます
1/19 水	0.0		休足日
1/20 木	20.0	20kジョグ	1'34"35	48'0-46'35 強風が体力をうばいます
1/21 金	0.0		休足日	寒稽古の打ち合わせ（1/30〜早朝ジョグ1週間）
1/22 土	20.0	14ｋジョグ＋（1ｋ×3本）＋3ｋジョグ	1’8”00、3’17-3’10’-3’00	刺激をいれました
1/23 日	0.0		休足日
1/24 月	20.0	20kジョグ	1'30"00	44'20-45'40 左足の着地がおかしい？
1/25 火	10.0	10kジョグ	44’15	様子をみながら途中でｽﾋﾟｰﾄﾞあげてみる
1/26 水	10.0	10kジョグ	50分
1/27 木	0.0
1/28 金	5.0	5ｋジョグ	30分	原さんと総合グラウンドにてジョグ
1/29 土	0.0
1/30 日	18.0	早朝3.0ｋジョグ 午前中　ロード15ｋ		村内の寒稽古がはじまりました 4月の宍道湖駅伝にむけて練習開始。駅鈴クラブと高校陸上部合同練習。
1/31 月	3.0	早朝3.0ｋジョグ		寒稽古2日目
走行距離	228.0  km