月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0	江戸川	ちょうど1時間	風が弱く穏やか。
1/02 水	10.0	江戸川		NW風強く寒かった。
1/03 木	10.0	江戸川		NW風強く寒かった。
1/04 金	0.0
1/05 土	0.0	上州武尊
1/06 日	4.2	香椎浜1周		福岡に戻った
1/07 月	0.0
1/08 火	4.2	香椎浜1周
1/09 水	7.0	香椎浜1周 α
1/10 木	7.0	香椎浜1周アルファ
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0
1/13 日	20.0	直方20k	1:58:44	何とか2時間を切れたが、最後ペースダウン。走り込み足りないか？来月の泉州マラソンはキロ６．１分で走るのがよさそう。
1/14 月	12.3	雁ノ巣まで		キロ６．５、ゆっくりRUN。
1/15 火	0.0
1/16 水	5.4	香椎浜1周＋α		途中4.2ｋをビルドアップ。キロ6分10から4分50。
1/17 木	0.0
1/18 金	5.5	香椎浜1周＋α	34'16	キロ6分09秒
1/19 土	24.5	西戸崎まで	2：38’15	キロ6分27秒
1/20 日	7.2	香椎浜1周＋α	47'12	キロ6分３０秒。昨日の疲れが残っていた。
1/21 月	0.0
1/22 火	5.6	香椎浜1周＋α		キロ5'49．途中ビルドアップ。
1/23 水	0.0			飲み会
1/24 木	0.0			飲み会
1/25 金	0.0			足に痛みがあり、走れず。
1/26 土	4.7			十坊山、牡蠣小屋。飲み過ぎ。記憶なし。
1/27 日	14.2			平均キロ6分30秒。足の痛み、昨日の二日酔いがちょっと残っておりゆっくりと走ったが、足の疲れは問題なかった。
1/28 月	5.6	香椎浜1周＋α		キロ6分。
1/29 火	0.0
1/30 水	10.3	香椎浜3周		キロ6分。
1/31 木	0.0
走行距離	167.7  km