月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	3.0	8888段（3333まで）		バレーボール大会（島原）の前に
12/02 日	0.0			バレーボール大会
12/03 月	0.0			富山から友人。飲み会楽しかった。
12/04 火	6.0	香椎浜1周 α		友人と下関・門司港。夕方ビルドアップ走。
12/05 水	5.5	香椎浜1周 α		ビルドアップ
12/06 木	0.0
12/07 金	7.0	香椎浜2周
12/08 土	6.3	香椎浜1周 α
12/09 日	13.2	頭巾山、香椎浜1周 α		頭巾山８ｋｍ、香椎浜1周 α5.2km
12/10 月	0.0
12/11 火	4.3	香椎浜1周		ビルドアップ
12/12 水	7.0	香椎浜＋α
12/13 木	0.0			飲み会
12/14 金	0.0			飲み会
12/15 土	22.4	西戸崎港まで往復
12/16 日	0.0
12/17 月	0.0
12/18 火	7.2	香椎浜＋		平均 5:33/km
12/19 水	7.2	香椎浜＋		:平均 5:37/km
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	5.3	普賢岳
12/23 日	4.2	英彦山
12/24 月	12.0	仏頂山往復、香椎浜＋		途中河原谷でアイゼントレ。
12/25 火	0.0
12/26 水	7.2	香椎浜＋α
12/27 木	0.0
12/28 金	5.0	ランニングマシン
12/29 土	0.0
12/30 日	7.1	江戸川		10km走る予定が、おなかが痛くなった。
12/31 月	0.0
走行距離	129.9  km