月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			ボルダリング
10/02 火	7.0	香椎浜2周
10/03 水	19.0	香椎浜6周
10/04 木	0.0			飲み会
10/05 金	7.0	香椎浜2周
10/06 土	19.0	香椎浜6周		3日前に比べ最後も辛くなかった。
10/07 日	7.0	香椎浜 α		疲れていたのでゆっくり。
10/08 月	14.0			由布岳、鶴見岳。
10/09 火	0.0
10/10 水	10.0	大濠公園5周	56分くらい
10/11 木	0.0			歓迎会
10/12 金	5.0	香椎浜 α		荷物が届くのでちょっとだけRUN
10/13 土	5.0			国東半島、津和戸山。
10/14 日	12.0			国東半島峯道ロングトレイルT4
10/15 月	10.0	香椎浜3周
10/16 火	0.0
10/17 水	10.0	香椎浜3周
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	24.5	香椎浜8周		最近飲み会つづきで疲れ気味。そのせいか19kmで足が辛くなり、後は休みながらRUN。
10/21 日	0.0			猟師岩、クライミング
10/22 月	0.0			飲み会とRUNで疲れ、酒も飲まず熟睡
10/23 火	6.0	香椎浜 α
10/24 水	30.5	香椎浜10周	３：１５	前回足が止まったのはエネルギー補給がなかったためのようだ。今回補給したら足が止まらなかった。でもさすがに久しぶりの30kmRUNで疲れた。
10/25 木	0.0
10/26 金	10.0	香椎浜3周		乳酸が出る程度で走るのが持久力をつけることができると聞いて、実行してみた。効果はよくわからないが、時々乳酸が出るほど頑張って走るのがスピードトレーニングになるのだろう。
10/27 土	0.0			野球大会（応援）
10/28 日	15.0			野球大会（応援）
10/29 月	0.0			旧知の仲間と飲み会
10/30 火	7.0
10/31 水	10.0	香椎浜3周		今月はRUNのみで198km。久しぶりのRUNのみ200kまでもう少しだった。もう1周走れば良かった…
走行距離	228.0  km