月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	24.0	江戸川		自宅から葛飾橋を渡り、行徳橋まで往復。久しぶりのコース。暑かったので給水3回。
1/02 月	20.2	江戸川		自宅から葛飾橋、市川橋、新葛飾橋、葛飾橋。久しぶりに2日続けて20km走った。体調は風邪をひく前に戻ったようで、快調。最後160段の階段も歩かずにRUNできた。
1/03 火	6.3	江戸川		夕方RUN。年末年始の1週間で80kmの走りこみできた。
1/04 水	0.0
1/05 木	5.0	夜皇居	27:40	風も強く、寒かった。走っている人も少なく、抜かれた人抜いた人合わせても10人くらい。
1/06 金	3.5	昼皇居
1/07 土	21.0	江戸川		昨日の飲み過ぎと、最近の走り込みのため、12kmくらいから辛くなった。
1/08 日	0.0
1/09 月	15.8	江戸川		夕方。昨日休んだため前半は気持ちよく走れたが、後半は最近の走り込みのためか、足の疲れが出てペースダウン。
1/10 火	0.0
1/11 水	5.0	夜皇居	26:23	久しぶりに早めに走ったが、この程度のタイムとは。。。最近ゆっくり・長距離RUNがメインだったためか。
1/12 木	5.0	夜皇居		27分くらい。
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0			京都旅行で走れず
1/15 日	0.0			同上
1/16 月	0.0
1/17 火	5.0	夜皇居		27分くらい。ここ数日は京都へ行ったため、走れず。
1/18 水	30.2	帰宅RUN	4時間くらい	疲れた。何とか歩かずに最後まで行けたのは良かったが、最後10kmはかなりペースダウン。
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0	雪山		雲取山
1/22 日	0.0			石尾根。2日で雪山を10km超歩き。
1/23 月	0.0
1/24 火	5.0	夜皇居
1/25 水	0.0
1/26 木	10.0	夜皇居		残業後1930からRUN。先週の30km走と先週末の雲取山のダメージで途中で足が痛み出した。土曜日の30kmは完走は厳しそう。
1/27 金	0.0
1/28 土	30.0	東京30K	3:10	やはり足のダメージがあった。ハーフ（21km）まではなんとかキロ6分で行ったが、その後は歩いたり、ゆっくり走ったりで予定より10分オーバー。
1/29 日	6.0	江戸川		夕方。ゆっくり。昨日は無理しなかったせいか、疲れは思ったより少なかった。気持ちよくRUNできた。
1/30 月	10.0	夜皇居		少し張りがあるものの足の調子は悪くなく月間200km越のため、2周した。仕事や私用で走れない日があったものの、1年ぶりに200km走れて満足。
1/31 火	5.0	夜皇居	27:23	27分ちょっと切る程度で走ったつもりが、20秒以上も遅かった。これから5kmを早めに走るトレーニングが必要かな？
走行距離	207.0  km