月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	10.0	夜皇居	57分くらい	暖かった。先週の1年ぶりのテニスのせいか太ももが少し痛い。
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0			高尾山。8kmくらい歩き。
12/04 日	21.1	板橋ハーフ	2:04:34	13kmくらいから失速。2時間切る予定だったが。年末年始は走り込みが必要。
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	3.5	昼皇居
12/08 木	3.5	昼皇居
12/09 金	3.5	昼皇居
12/10 土	0.0
12/11 日	0.0			白毛門。雪山訓練。6km。ラッセル体験。
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0			風邪気味なのに雪山に行ったせいか、37.6度の熱（平熱は36.0くらい）。久しぶりに風邪で休んだ。
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	6.0	江戸川		山行をキャンセル。でも体は少し復活しており、夕方ゆっくりRUN。
12/18 日	0.0			筋トレ
12/19 月	0.0
12/20 火	10.0	夜皇居	1時間1分	風邪はまだ完全に治っていないが、このままではまずいのでRUN。2日前の筋トレの影響か7kmくらいから足が痛み出した。なんとか10km走った。
12/21 水	0.0
12/22 木	5.0	夜皇居		体調は良くないが、とりあえずRUN。走ると体調が悪いことが良く分かる。
12/23 金	7.5	江戸川		夕方ゆっくりRUN。風がやや収まってから。
12/24 土	0.0			鹿沼岩山。10km。途中岩トレ。
12/25 日	11.0	江戸川		夕暮れ時。
12/26 月	0.0
12/27 火	5.0	夜皇居
12/28 水	13.9	江戸川		寒かった。なんとか今月も100km。
12/29 木	5.5	江戸川		夜ゆっくり。
12/30 金	10.0	江戸川		夕方。4日続けてのRUNで疲れ気味。
12/31 土	0.0
走行距離	115.5  km