月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	10.5	江戸川		夕日と富士山が綺麗なポイント（国府台付近）までRUN。寒くなく風も強くなかったので最高のRUN日和だった。
1/03 日	14.2	江戸川	1:28くらい	暑かった。16度くらいあり、短パン、半そでで十分な気温だった。給水しなかったので、最後やや疲れ気味だった。だいだいキロ6分で走った。
1/04 月	0.0
1/05 火	0.0
1/06 水	10.0	夜皇居		短パンで走ったが、暖冬といってもさすがに寒かった。短パンの人はほとんどおらず、早く走れないのに少し恥ずかしかった。
1/07 木	0.0
1/08 金	5.0	夜皇居	26:30くらい	この程度のスピードが一番心地よい。少し寒かったが、風もなく気持ちよかった。
1/09 土	29.2	江戸川	3:13くらい	東京湾まで往復で約30km走った。最後少し疲れたが、スパートできるほど余力は残っていた。今日は天気が良く、風も弱く最高のRUN日和だった。
1/10 日	0.0
1/11 月	20.5	上野から自宅	2:30くらい	アメ横にウエアを買いに行った帰りにRUN。寒かったが、防寒対策していったので、問題なし。一昨日の疲れもあったが、信号待ちで結構休めたのが良かった。
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	5.0	夜皇居		ばたばたして今週はなかなか走れなかった。夜に走ったが、さすがに寒かった。ようやく冬らしくなったということかな。
1/16 土	32.0	江戸川		江戸川南下し、東京湾から行徳駅付近まで往復。最後さすがに疲れペースダウン。35kmまで同じペースで走れるようにしたい。
1/17 日	7.9	江戸川		夕暮れ時。寒かった。
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	3.0	昼皇居
1/21 木	3.0	昼皇居
1/22 金	3.0	昼皇居
1/23 土	15.5	江戸川		新葛飾橋〜市川橋〜葛飾橋。往復。寒かった。12km過ぎから右足のアーチ部に痛みが出た。速度を落として最後まで走ったが、この後に影響がなければ良いが。
1/24 日	15.0	江戸川		市川橋〜葛飾橋。昨日とほぼ逆まわり。昨日痛かった右足はアイシングをしたせいか、痛みは残らず。冷たい強風だった。
1/25 月	0.0
1/26 火	15.0	夜皇居	1:26:23	職場のRUN仲間新年会。29:19、28:42、28:22で徐々にスピードを上げて走った。
1/27 水	0.0
1/28 木	10.0	夜皇居	55:32	28:34,26:58.寒くなかった。
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	30.2	江戸川（三郷側）	3時間14分くらい	休みなしで30km走ったが、最後5kmはばてばて。休みなしで25km以上走るのは厳しい。来月のフルで歩かずに走り切るのは難しいか？
走行距離	229.0  km