月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	5.0	昼皇居	27:04	足が動かず、まったくと言っていいほど地面を蹴れなかった。週末の疲れがまだ取れていないようだ。明日は休もう。
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	14.8	水元公園＋江戸川	1:29:17	昨日忘年会で深酒しすぎで10時30分起き。天気が良かったので午後から水元公園へ。紅葉は終わりかけだったが、なかなか綺麗だった。またこうようっと^^;
12/05 日	5.3	ルームランナー	30:00	＋テニス３：００。夕方近くの体育館でjog、筋トレも行った。左足アキレス腱少し痛むので、今週は控え気味に走ろう。
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	0.0
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	7.5	矢切の渡し付近		slow jog。左足アキレス腱がやや痛むので今週はRUNを自粛した。おかげで今日は足の痛みはほとんどなし。午後テニス3時間。
12/12 日	13.0	江戸川（松戸側）	80分くらい	午前テニス１：３０。テニスの後に江戸川ジョグへ。テニスで足が疲れていたので、6分/km程度で。
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	0.0			テニス３：３０．
12/19 日	7.5	矢切の渡し付近		＋テニス３：００。テニスはたぶん今年最後。足の調子も良くなってきたので年末年始は走りこむぞ。
12/20 月	0.0
12/21 火	5.0	昼皇居	25:22	最近ゆっくりと走るのに慣れて、この程度のタイムでもそこそこ辛かった。
12/22 水	0.0
12/23 木	10.0	矢切の渡し経由里見公園付近まで		午後風が弱まったので15時過ぎに走りに行った。快適に走れた。
12/24 金	17.3	江戸川北上	1:42:16	休みで、14時頃から走ったが、途中風が強くなり寒かった。食事してから30分くらいしか経っていなかったせいか、足がやや重かったが、最後は気持ちよく走れた。
12/25 土	0.0
12/26 日	0.0
12/27 月	14.0	新葛飾橋ー市川橋	1:19:58	風もほとんどなく気持ちよく走れたが、スピードが出ない。明日は階段トレーニングに行こう。
12/28 火	9.9	矢切の渡し付近までと矢切階段		ジョグに絡めて、矢切階段2段とびを7回行った。階段トレーニングは辛いが、足腰が強くなる気がする。
12/29 水	0.0
12/30 木	18.7	運動公園往復＋七草マラソンコース		松戸七草マラソンのコースを試走してみた。アップダウンの多いコースで、皇居よりきつく感じた。特に後半約7km過ぎのアップダウン2回はきつかった。1月9日は足を鍛えるための練習と思って、無理せず走ろう。
12/31 金	6.7	矢切階段と近くの坂		矢切階段2段とび10回と近くの坂2回。途中休みを入れながら行ったので、それほど辛くなかった。昨年10月に東京マラソン当選をきっかけに走り始め、今年は東京マラソン完走もでき、充実した年だった。体力もつき始めると気力も湧き、充実した2010年だっと。来年も怪我に気をつけながら、RUNを続けるぞ。ところで、今年の走行距離は約1330km、月平均約110kmで、この年齢でほんまによくやったな。
走行距離	134.7  km