月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	3.0	夜皇居		1ヶ月ぶり。長かった。まだ少し足が痛むけど、ゆっくり走った。気持ちが良かった。走るっていいね！
10/02 土	0.0
10/03 日	1.0			テニス1:30の前にジョグ。足はまだまだ本調子ではないが、テニスができるような状態まできた。
10/04 月	0.0
10/05 火	3.0	昼皇居		まだ少し痛む。ゆっくり走って、その後ストレッチ念入りに。
10/06 水	5.0	夜皇居		久しぶりに1周。痛みはほとんど消えたが、大事をとってゆっくり。月末のハーフは厳しいかな？
10/07 木	0.0
10/08 金	4.0	夜皇居		まだ少し足が痛むので、ゆっくり。今回は痛いところが移動し、なかなか直らない。最初は左足アキレス腱、左足の甲、左膝、右膝。右足に来たのは一昨日の5kmから、ちょっとショック。
10/09 土	0.0
10/10 日	0.0
10/11 月	0.0			足が痛かったが、約束でもあり、キャンセルできず夕方4人でテニス。右膝が痛んで辛かったが、何とか3勝1敗。
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0
10/14 木	0.0
10/15 金	0.0
10/16 土	10.0			体育の日(11日）のテニスがたたって右足膝痛（たぶん以前と同じ膝小僧の上で石灰化）。今日は痛みがやや引いたので、北国分-堀の内-和名ヶ谷付近を歩いたりゆっくり走ったり。
10/17 日	7.5	夕方矢切の渡し付近	50分くらい	ゆっくり走った。たいぶん足の痛みが消えたが、最後ふとともに疲れ。連続で5km超走ったのは久しぶりなので仕方がないか。＋テニス１：３０（抑え目）．
10/18 月	0.0
10/19 火	3.0	昼皇居	16:01	だいぶん回復。最後の1km久しぶりに5分/kmで走った。手賀沼エコマラソンまであと12日。微妙。
10/20 水	3.0	昼皇居	15:09	5分/kmペースで3km。でもそこそこ辛く、前の状態を考えると悲しいが、だいぶん復帰してきたので良し。
10/21 木	0.0
10/22 金	5.0	昼皇居	25:30	5:28,5:23,4:59,4:53,4:47。久しぶりに5分/km余りのペースで1週走った。だいぶん回復してきた。
10/23 土	7.5	矢切の渡し付近	43:09	足に軽い痛みがあったので、初めゆっくりjog。5kmすぎからペースを少しあげた。
10/24 日	0.0			テニス4:30。軽い痛みがあったが、なんとか動けた。1週間後のハーフなんとか出たい。
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0			やはりテニスをやりすぎた。今度は右足首（くるぶし付近）が腫れて痛い。歩くのも辛い。手賀沼だめか。
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	5.0	ルームランナー	約30分	痛みは大分収まった。台風で雨だったので、近くの体育館で走った。痛みは少ないので明日の手賀沼はゆっくり（6分/km程度）なら走れそうか。明日起きて足の痛くないなら出場しよう。
10/31 日	21.1	手賀沼ハーフ	2:05:19	ここ2ヶ月まともに走れなく、怪我も完治していない状態でちょっと無茶だったかな（明日朝が心配）。16kmまでは2時間のペースだったが、ラスト5km足が動かなくなり、2時間を5分ほどオーバー。最後は足を前に出すのが精一杯で次々と抜かれていき辛かった。でも目標の6分/kmで完走できたのでとりあえず満足。手賀沼は大会運営、ボランティア、コースともにすばらしく、人気が出るのがわかる。来年こそベストの状態で出場したいな。
走行距離	78.1  km