月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	5.0	昼皇居	24:32（5:16-5:16-4:45-4:42-4:32)	最初少し抑え気味でスタート。最後の1.5kmは自分より少し早めの人について行って短縮。
6/02 水	0.0
6/03 木	5.0	夜皇居	？	時計の操作ミスでタイムわからないが、26分くらい。２周しようと思っていたが、人が多いのでやめた。木曜日の夜はなるべくやめよう。
6/04 金	5.0	昼皇居	25:25（5:11、5:23、4:53、5:03、4:53）	結構暑かった。暑いときは最初抑え気味にするのが最後の伸びに影響するようだ。
6/05 土	5.5	矢切階段10往復	35:40	＋テニス1:30。久しぶりに2段とびした。登りタイム（sec/160m)48、45、44、43、42、42、42、42、42、43。最後の登りは辛かったが、ある程度ペースを維持できるようになった。
6/06 日	10.0	江戸川（三郷側）	55:29	＋テニス1:30．昨日のトレーニングとテニスの影響か、普通に走った割にはタイム悪し。自信喪失ぎみ。
6/07 月	0.0
6/08 火	0.0
6/09 水	5.0	昼皇居	時計なし	週末の疲れがやっと取れ、走った。気温が低めで、人も少なかったので走りやすかった。竹橋付近はサツキが綺麗で皇居に合うなーと感じた。ちょっと前に尊敬する女性ランナーが走っていたので、走り方を見ながら後ろをついて行った。走りこんでいる人のフォームは軸が安定している。
6/10 木	5.0	夜皇居	時計なし	25分くらいかな。木曜日は人が多いが、19時前だとまだ少なくて走りやすい。
6/11 金	0.0
6/12 土	0.0			テニス4時間して疲れたので、走れず。
6/13 日	0.0			テニス5時間（ほとんど休みなし）で疲れた。距離的には20km程度走った感じ。
6/14 月	0.0
6/15 火	0.0
6/16 水	0.0
6/17 木	0.0
6/18 金	5.0	昼皇居	時計なし（２７分くらい）	今週は風邪で走れなかった。日曜日に喉が痛いのにテニスを長時間してその後飲んだのがいけなかったか…、久しぶりに走ったが、力がでず辛かった。
6/19 土	5.5	矢切階段10往復		風邪が完治していないようで、登りは最後だけ2段とびにした。くだり2段とびしてみたが、足の強化によさそう。
6/20 日	0.0
6/21 月	0.0
6/22 火	10.0	夜皇居		久しぶりに皇居を2周した。ペースを落として走ったので、つらくなかった。でも蒸し暑い。
6/23 水	0.0
6/24 木	0.0
6/25 金	0.0
6/26 土	5.7	矢切の渡し付近まで		テニス2時間の前にゆっくり走った。
6/27 日	10.8	水元公園＆みさと公園		＋テニス１：３０．水元公園では最盛期は過ぎていたが菖蒲が綺麗だった。菖蒲は日本人の心に響く花だ。みさと公園はジョギングコース（1.5km)が整備され、練習には良さそうだ。
6/28 月	0.0
6/29 火	0.0
6/30 水	10.0	夜皇居		今月はテニスの時間が長く、途中で風邪もひいたため100km超が達成できなかった。残念。
走行距離	87.5  km