月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	10.0	夜皇居（1周＋三宅坂付近500mを5往復）	57分くらい	三宅坂の上り500mを約2:15程度で走った。この程度の速度なら坂道も何回かいけそう。
4/02 金	0.0
4/03 土	11.6	家〜江戸川南下（国府台駅付近まで）	約65分	テニス３：３０。テニスの疲れもあり、夕方jog程度。里見公園付近で花見客が多く、走りにくかった。
4/04 日	0.0
4/05 月	0.0
4/06 火	5.0	昼皇居		花見の人が多く、とまったりダッシュしたり。接触しないよう細心の注意が必要だった。当然のマナーだろうが…
4/07 水	0.0
4/08 木	10.0	夜皇居		皇居一周＋三宅坂500m5往復。人が多かった。道一杯に走るグループは何とかならないものか。
4/09 金	0.0
4/10 土	0.0			テニス2:30
4/11 日	24.0	江戸川（葛飾橋から海）	2:25くらい	＋テニス1:30、天気がよかったので、東京マラソン以来もっとも多く走った。ただ、テニスの後のせいか、30kくらい走った後のような疲れが出た。また途中工事をしていてアップダウンが多かったこと、一部砂利道があったことも影響したか。今夜はよくストレッチしておこう。
4/12 月	0.0
4/13 火	5.0	夜皇居		10k走る予定だったが、1昨日の疲れが残っていて、だるかったので1週でやめた。桜もそろそろ終わりに近づき、人も少なくなって走りやすかった。
4/14 水	0.0
4/15 木	0.0
4/16 金	5.0	昼皇居	24:26	息が荒くならない程度に走った。以前より20ｂ秒くらい早くなったので、坂道トレーニングの効果が出たと思いたい。
4/17 土	13.6	市川大野付近まで		朝は41年ぶりの雪だったが、午後は晴れて気持ちが良かったので、家〜市川大野駅まで往復。昨日ちょっと飲みすぎたので、最初少し辛かったが、徐々にペースが良くなってきた。途中梨の花が満開で綺麗だった。また市川大野付近のてづかテニススクールをみてきた。4面とも人が一杯で盛況だった。5月4日の春日部大凧ハーフの受け付け用の手紙が届いた。
4/18 日	0.0			テニス3時間。足に疲れがあるので、走るのは止めた。
4/19 月	0.0
4/20 火	0.0
4/21 水	5.0	昼皇居		かなり足が重たかった。筋肉が突っ張っているような感じ。何が原因か不明だが、今日は寝る前に十分ストレッチしておこう。
4/22 木	5.0	昼皇居		雨の中走った。ほとんど人がいなくて快適だったが、雨の中走るなんて、一般の人からみたら変な奴と思われているだろうな。昨日から比べて足の具合は良かった。明日も雨の予想、どうしようかな。
4/23 金	5.0	昼皇居	24:36	途中パラッと小雨が当たる程度で気温も9℃といった最適な状態。雪国育ちなので湿度が高い方が気持ちが良い。人も少なく、かつ八重桜、紫モクレン、菜の花などが咲いており、本当に気持ちが良かった。
4/24 土	12.1	水元公園	時計なし	午前テニス１：３０．夕方時間が取れたので、水元公園まで行って来た。ジョグ（たぶん6分/km程度）だったので、気持ちよく走れた。八重桜がきれいだった。
4/25 日	12.9	江戸川（松戸側）		今日も用事で夕方まで時間が取れなかった。夕方に江戸川を走ったが、結構寒かった。かなり足首に負担が来ているように感じ、膝から上を使うようなイメージで走った。（足首に痛みがくる方なので）
4/26 月	0.0
4/27 火	0.0
4/28 水	0.0
4/29 木	5.5	矢切階段2段とび10往復		ここ3日間天気が悪く、体調も良くなかったので走れなかった。今日は、午後脚力を鍛えるために久しぶりに矢切トンネルの階段を2段とびで10往復した。最初の5回は順調だったが、最後は前日の飲み会の影響もあったせいか、かなり辛かったがなんとか10往復できた。
4/30 金	0.0			テニス4時間。疲れたので、走れず。
走行距離	129.7  km