月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	やすみ
3/02 火	0.0	やすみ		東京マラソン直後の筋肉痛でとても走れる状態でなかった。階段を下るのもかなりつらい。
3/03 水	5.0	夜皇居	30分くらい	足の筋肉痛が少し残るものの、だいぶん楽になった。フルを走った後だけに、5kmは短いなーと感じた。5ヶ月前は5kmで十分だったことを考えると、この歳でも進歩できるのが嬉しかった。
3/04 木	0.0
3/05 金	3.0	昼皇居		膝に少し痛みがあったので、桜田門まで往復。途中制服（消防関係？）に勲章をつけた方が多かった。
3/06 土	6.2	三郷	35分くらい	＋テニス1時間30分。テニスの前に40分程度時間があったので、テニスコート付近を走った。
3/07 日	6.0	駅までjog、丸の内駅伝		丸の内駅伝、きょうちゃん、Yさん、Oさんのおかげで3位入賞できました。貢献はできなかったですが、たいへん嬉しかったです。駅伝後の飲み会もZAEさん、Oさん旦那さんも交えて最高に楽しかったです！
3/08 月	5.0	夜皇居	26:20	昨日の飲みすぎによる体重増を減らすため、二周走るつもりだった。しかし、寒さにめげ、一周で止めてしまった^^;
3/09 火	0.0
3/10 水	5.0	昼皇居		少しでも早く走れるように、早い人の走りを真似てみた。でもフォームがぎこちなく、無駄な力が入りすぎと感じた。距離は短くても良いが、時々ほぼ全速力で走ることも必要と感じた。ただし歳を考えて負荷をかけすぎないようしないと。
3/11 木	10.0	夜皇居	54:13（27:10、27:03）	それほど寒くなかったので、久しぶりに夜の皇居を2周走った。結構人が多かった。今日は20kmまでも大丈夫なペースで走った。5/4のハーフの大会では27分/5kmペース以下で走ることを目標にしよう。ところで、竹橋すぎで寒緋桜がほぼ満開だった。とても綺麗だ。最近、歳のせいか桜の花に興味がいくようになった。神田橋の冬桜→丸紅前の河津桜→寒緋桜→染井吉野＆北の丸公園前のしだれざくら→八重桜。本来なら走っていて楽しいが、人があふれてまともに走れない時期だ。
3/12 金	0.0	やすみ
3/13 土	0.0			テニス3:30。久しぶりに地元の仲間とハードにテニスしたため、その後足首が痛くなり、走れなかった。
3/14 日	15.5	水元公園、みさと公園をjog	1時間36分	1ヶ月前痛めた右足首が少し痛むので、なるべく土や芝生の上を走った。公園ではもくれん、こぶしの花が咲き始めていた。みさと公園にはじめていったが、ジョギングコースがあった。現在整備中で入れなかったが、また今度行ってみよう。
3/15 月	10.0	夜皇居		足の調子がいまひとつなので、ゆっくり走ろうと思っていたが、暖かくて足も痛まなかったので、やや早めに走った。時計忘れたが、先週木曜日より早めに走ったので、53分台だろう。今週末は暖かかったので、竹橋横のこぶしが一気に咲いていた。
3/16 火	3.0	昼皇居
3/17 水	0.0
3/18 木	4.0	昼皇居		きょうちゃんを真似て坂道トレーニング。竹橋の500mの登りを3回行ったが、3回が限界だった。500m2分の設定が厳しかった。もっとペースを落とさなくては4,5回は無理。
3/19 金	13.5	江戸川（市川側）	1:21	仕事休みで夕方jog
3/20 土	5.4	矢切トンネル階段10往復		いろいろ用事があり暗くなってから行った。140段の階段を10往復。2段とびに挑戦したが、5回目くらいで辛くなり、後半は1段とびを交えた。
3/21 日	0.0	やすみ		足では走らなかったが、車では200k程度走った^^;
3/22 月	5.4	矢切トンネル階段10往復		忙しく、19時頃やっと走れた。10往復、頑張って最後まで2段とびを敢行した。少しは脚力がついたかな？
3/23 火	0.0
3/24 水	0.0
3/25 木	10.0	夜皇居	53:10	冷たい氷雨の中、職場の練習会＆送別会。東京M、丸の内駅伝、練習会と3連荘で氷雨。もしかして俺、氷雨男？雪国育ちなので、ありえるかも。でも今回は、雨のために人がほとんどいなく、悪くなかった。例年は花見の人が一杯なので。【走り】この程度のタイムなら辛くなかった。20k程度ならこのペースでいけそうか。送別会は前に美人の「ゆきだるま」さんがいて楽しかった。
3/26 金	0.0	やすみ		前日のみすぎで休み。昨日東京マラソンの記録書が届いていた。ネットは4:28:13。
3/27 土	20.3	江戸川北上	1:56:04	家〜葛飾橋〜江戸川北上〜流山橋〜葛飾橋〜家。さぶかった。途中アップダウンが多かった割にはそこそこ良いペースで気持ちよく走れた。最後のきつい登りもスムーズに行けた。先週の坂道トレーニングが効いたか？
3/28 日	5.4	矢切トンネル階段10往復		テニス3時間。階段2段とびを10往復。テニスの後だったので最後は辛かったがなんとか最後まで2段とびできた。
3/29 月	0.0
3/30 火	0.0
3/31 水	5.6	昼皇居（往路逆走で半蔵門近くまで）	28分くらい	花見の人が多そうだったので、花が少ないコースを選んで走った。それでも人が多く、接触しないように気をつけて走った。当然ながら接触した場合には、歩道を走っているほうが悪いので。
走行距離	138.3  km