月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	10.0	60jog 流し1	100m18秒44
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	0.0
11/05 土	25.0	皇居5周	22分29秒-22分42秒-22分38秒-22分59秒-25分31秒	30キロ走る予定だったが妥協してしまった。序盤は楽だったが12キロ過ぎから徐々に足が重くなってきて、18キロくらいから体を動かすのがきつくなりペースが落ちた。走りこみが足りないからだろうが、一回でもこういう長い距離を走っておくことが大事なわけだからよしとする。風邪も治りきってなかったし。
11/06 日	5.0	30jog 流し1	100m17秒86	昨日の疲れがあり体が動かない。
11/07 月	0.0
11/08 火	6.7	40jog 流し1
11/09 水	6.7	40jog
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	6.7	40jog 流し1
11/14 月	5.0	30jog 流し1
11/15 火	5.0	30jog
11/16 水	5.0	30jog
11/17 木	5.0	30jog
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	5.0	30jog 流し1	100m17秒24	睡眠休養十分だったので足がよく動いた。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	42.2	大田原マラソン	3時間10分36秒
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	5.0	30jog
11/28 月	0.0
11/29 火	5.0	30jog
11/30 水	0.0
走行距離	137.3  km