月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	10.0	up2k-400m×10(r200m)-down2k	79"16-78"75-78"13-78"05-78"38-78"27-77"67-77"89-77"20-77"96	2レーン使用。おとといの疲労がまだあり、序盤から体が重かったが、無理のないフォームで安定して78秒前後で走り切れたのでよかった。ここ数カ月でスピード練習に取り組んでいたことはもちろん、継続した練習ができていたことが走りの安定感を生んだのだと思いたい。
8/02 火	0.0
8/03 水	5.0	30jog
8/04 木	0.0
8/05 金	5.0	30jog
8/06 土	5.0	up2k-3kPR(4`30/km)		ダメでした
8/07 日	0.0
8/08 月	5.0	30jog		無気力だった週末を乗り越え、少しいい動きができた。
8/09 火	10.0	30jog 流し1 30jog	100m16秒88	日曜日にたくさん寝たからか、朝の目覚めがよく気持ちよく走れた。肩甲骨の柔軟を意識して行ったためか、上半身の動きが良かった気がした。 朝早かった分夜はへろへろ
8/10 水	5.0	30jog
8/11 木	5.0	30jog
8/12 金	0.0
8/13 土	15.4	up2k-12000mPR(4`30/k)-200m2本-down1k	107-108-106-107-106-107-107-107-106-107-105-108-106-106-108-108-108-107-106-108-109-106-107-107-108-108-107-107-107-104:33"20-35"37	非常に暑く、3回の給水がなければ走り切れなかったと思う。給水は大事だ。200mは、2本目がフォームに無理なく走れたので特によかった。速さよりもフォームの余裕さを意識したい。
8/14 日	10.0	60jog
8/15 月	4.8	up3k-400m×3，200m×1-down400m	81"49-80"39-79"50-39"64
8/16 火	0.0
8/17 水	5.0	30jog
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0
8/21 日	5.0	30jog
8/22 月	5.0	30jog
8/23 火	0.0
8/24 水	3.4	20jog
8/25 木	0.0
8/26 金	17.0	90jog-流し2-down1.5k		合宿初日。涼しくて走りやすい
8/27 土	42.5	朝：up1.5k-650m坂コース10周-down1.5k 午前：up3k-クロカン1kコース15周-down3k 午後：72jog	3`34-3`30-3`29-3`22-3`25-3`15-3`19-3`18-3`15-3`04 7`28-5`15-5`00-4`41-4`56-4`40-4`41-4`47-4`45-4`42-4`28-4`35-4`32-4`42-4`36	合宿２日目朝。まだ余裕 午前。涼しい気候もあり、長い距離で追い込めた。 午後。疲れてきた。
8/28 日	13.0	朝：30jog 午前：48分山jog		合宿三日目朝。足が痛い。 午前。左足が痛い。怪我に気をつけよう
8/29 月	5.0	30jog
8/30 火	5.0	30jog
8/31 水	6.7	40jog 腹筋100		合宿疲れも抜けたのか、足が軽かった。
走行距離	187.8  km