月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	6.5	40jog		軽快！
6/03 金	0.0
6/04 土	8.6	up2k-1000m×4（r400m）-down1k	3`27(81-83-42)-3`28(82-83-42)-3`28(82-83-42)-3`29(81-84-42)	5本やるつもりだったが、4本目に入るあたりからどうしてもつらくなり、妥協してしまった。4本目までいい具合に走れていただけにもったいない。つらくなってからは多少設定タイムを落としてでもこなす方がいいことは分かっているのだが、つらい時は落とした設定タイムを維持することすらもつらいわけなので、簡単なことではない。が、試合でつらい時にある程度の落ち幅で維持することは大切なわけで、練習でも意識する必要はある。わかってはいるんだけど実行は難しい。まあ、4本こなせたのはそれでも進歩だな。トラックの都合で2レーンを走ったことからも、記録はプラス1，2秒はいいはずだし。
6/05 日	0.0
6/06 月	11.5	40jog 流し1 30jog	100m18秒チョイ
6/07 火	5.0	30jog		調子は相変わらずいいと思うが、今日は疲れた。
6/08 水	0.0
6/09 木	0.0
6/10 金	6.5	40jog 流し1	100m18秒切り
6/11 土	4.0	up2k-1000m×1-down1k	3`16(77-80-39)
6/12 日	11.7	4時間耐久駅伝（1.3k9本(r20分くらい））
6/13 月	0.0
6/14 火	0.0
6/15 水	10.0	60jog　流し2	100m18秒、19秒
6/16 木	16.6	朝40jog 流し1 60jog 流し1　腹筋100	100m18秒44 100m19秒42
6/17 金	16.6	朝40jog 流し1　腹筋100 60jog　流し1　腹筋100	100m18秒50 100m19秒44	ここ数日走る距離を増やしたためか、夜走り出す前はとても足が重かったが、走り出してしばらくしたら体の動きがスムーズになり、予定通り60分こなせた。
6/18 土	11.0	up2k-1000m×5(r400m)-down2k　腹筋100	3`29(82-84-42)-3`23(80-81-41)-3`23(79-81-41)-3`22(80-81-40)-3`23(79-83-40)	タイム、内容とも満足の内容。涼しくて走りやすかったことや、最近早寝早起きを心がけていたこと、食事を気をつけ体重が若干減っていたこと等が理由かな。このままあと一週間、記録会まで維持したい。
6/19 日	10.0	60jog 流し1 腹筋100	100m18秒00
6/20 月	5.0	朝30jog 流し1　腹筋100	100m17秒00
6/21 火	5.0	30jog
6/22 水	10.0	朝30jog 流し1　腹筋100 30jog 腹筋100	100m17秒44
6/23 木	10.0	朝30jog 流し1　腹筋100 30jog 腹筋100	100m17秒48
6/24 金	5.0	30jog 腹筋100
6/25 土	5.5	30jog 流し2 腹筋100	100m16秒64，17秒14	流し2本目がややきつかった。足が若干重い気がした。だが、無理なく早めのペースのjogができ、調子はいいと思う。
6/26 日	8.0	up2k-5000m-down1k	5000m17分56秒	試合
6/27 月	7.5	45jog 腹筋100
6/28 火	10.5	朝30jog 腹筋100 30jog 腹筋100	100m16秒68
6/29 水	6.7	朝40jog 流し1 腹筋100	100m16秒33
6/30 木	0.0
走行距離	191.2  km