月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	5.0	30jog　流し
5/02 月	5.0	30jog
5/03 火	0.0
5/04 水	0.0
5/05 木	5.0	5000m	18分10秒	試合
5/06 金	6.0	40jog
5/07 土	5.0	30jog
5/08 日	5.0	5km	18分6秒	試合
5/09 月	5.0	30jog		試合後だが足は軽快に動いた。
5/10 火	0.0
5/11 水	0.0
5/12 木	0.0
5/13 金	10.0	60jog		ずっと雨で走れなかったからか、疲労も抜けいい感じで走れた。
5/14 土	11.0	up3k-400m×10(r200m)-down2k	77-79-78-78-78-78-78-78-78-75(38-36)	ゆとりのあるフォームでこなすことができた。体の動きがよかったし、満足。スパイクをはいて走ったからかもしれないけど。
5/15 日	0.0
5/16 月	6.5	40jog
5/17 火	5.0	30jog
5/18 水	0.0
5/19 木	10.0	60jog
5/20 金	5.0	30jog　腹筋
5/21 土	7.2	up3k-1000m×3(r400m)-downwalk 腹筋100	3`24(79-83-41)-3`29(82-84-41)-3`29(82-84-42)	3分半~40くらいでできればと思っていたので、記録は予定通り。ただ、もう少し余裕をもってこなしたかった。暑くてきつかった。
5/22 日	7.0	up2k-5k（試合）	19`13	ダメすぎ
5/23 月	0.0	腹筋100
5/24 火	0.0
5/25 水	15.0	朝30jog 60jog 腹筋100		朝練した。昨日一昨日と休んだからか、よく走れた。これを続けることが大切なんだよなあ。
5/26 木	5.0	30jog　腹筋100
5/27 金	0.0	腹筋100		なぜか体調がいい気がする。
5/28 土	5.0	30jog 流し3本　腹筋100		流しで100m18秒。動きはいい感じがした。
5/29 日	5.0	5000m	17分55秒47
5/30 月	0.0	腹筋100
5/31 火	10.0	朝30jog　流し1　腹筋100 30jog　腹筋100		昨日一昨日と大量に寝たためか、動きがとてもいい。
走行距離	137.7  km