月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0
2/02 水	10.0	60jog		走りは軽快だったが、左足アキレス腱が痛い。ハーフ不安だな。
2/03 木	0.0
2/04 金	0.0
2/05 土	3.2	up2k-駅伝3.2k(12分22秒)		タイム微妙…
2/06 日	21.1	神奈川マラソンハーフ(1時間24分56秒)		最低限の目標はぎりぎり達成
2/07 月	0.0
2/08 火	0.0
2/09 水	6.0	36jog
2/10 木	0.0
2/11 金	11.5	30jog 40jog		雪降った 久しぶりにいい感じに走れた気がする！
2/12 土	13.1	up(0.73k)-0.73k×15周(3`01-3`00-3`01-3`01-3`00-2`55-2`57-2`57-2`55-2`55-2`57-2`55-2`56-2`55-2`56)-down1.46k		公園をグルグル回ってた。正確な距離がわからないが、ペースとしてはだいたい4`05〜4`00/kくらいか。雨が降りきつかったが、いい練習ができた。
2/13 日	6.0	36jog		アキレス腱が…
2/14 月	0.0
2/15 火	5.0	30jog		昨日10時間寝て疲労回復したせいか、左足アキレスけんの痛みがなかった。
2/16 水	6.5	40jog
2/17 木	5.0	30jog
2/18 金	0.0
2/19 土	0.0
2/20 日	12.0	up3k-400m×10(r200)(79-82-81-82-80-82-79-79-78-78)down3k		インターバルで80秒前後でこなせた。12月に同じメニューをやった時より、確実にレベルアップしている
2/21 月	10.0	up2k-新横浜公園2k周回コース3周(8`45-8`30-8`29)-down2k		5周する予定だったが、途中で断念。ものすごく辛いわけではなかったが、序盤から体の動きが悪く、気持ち的に続かなかった。昨日の練習の疲労があったのだろうか。ポイント練習が2日続くことにはまだ体が耐えられないのかな。
2/22 火	0.0
2/23 水	6.5	40jog		昨日の休養のおかげですっかり回復。それに加え、週末にインターバルをやったおかげか動きがよかった。ポイント練習は大事だ
2/24 木	6.0	36jog
2/25 金	0.0
2/26 土	14.0	up2k-新横浜公園2k周回コース5周(8`24-8`16-8`15-7`56-7`51)-down2k		後半キロ4を切ることができいいペースで走れたが、つらかった。これくらいのペースが楽に走れるようになればもっと楽しくなるのになあ
2/27 日	10.0	60jog		昨日の疲労回復と明日のポイント練習(予定)に向け、疲労を抜くためにゆっくり走ることを心掛けた。これからは適宜ポイント練習を取り入れていきたいので、こういうメリハリが重要になる。でも、今日は疲れた…しかも明日は雨かもだし・・
2/28 月	6.0	400m×10(r200)(84-81-82-81-80-80-80-80-79-78)		雨だったのでアップ等をさぼったせいか序盤は体が動かなかったが、後半徐々に動いてきた。でも、まだ80秒のペースに余裕がもてない。もう一段階上に行きたい。
走行距離	151.9  km