月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0
9/02 月	13.4
9/03 火	13.6
9/04 水	17.7
9/05 木	13.6
9/06 金	13.6
9/07 土	4.9
9/08 日	0.0
9/09 月	2.6
9/10 火	13.6
9/11 水	12.4
9/12 木	15.6
9/13 金	13.8
9/14 土	1.0
9/15 日	7.0	北堀5km		小雨の中、娘と北堀で5km。淀川リバーサイド3kmにエントリしたので練習。 目標は14分6位以内入賞。最初の1周一杯に走って5:00/kmペース。間をおいて2周目6分強でジョグして残り450mを4:40/kmペースで。間をおいて3周目2周目と同様。4周目は6:00/kmでジョグしてさらに400m走って5kmにした。トータルの平均は5:36/km。
9/16 月	4.0
9/17 火	13.6
9/18 水	23.1			大阪城ラン、6kmコース、7分/kmで入り徐々にペースアップでラストは5:40/kmくらいの平均6:20/km。次は3.5km、最初はゆっくりも1回目よりは速くラスト1.5kmはかなりペースアップし最後は4:40/kmくらいはあった。立呑みに行くがかなりの脱水状態で回りが早い。
9/19 木	15.6
9/20 金	13.6
9/21 土	1.0
9/22 日	2.0
9/23 月	3.0
9/24 火	11.7
9/25 水	6.5
9/26 木	13.9
9/27 金	19.1
9/28 土	2.0
9/29 日	3.0
9/30 月	15.1
走行距離	290.0  km