月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	13.4
7/02 火	13.6
7/03 水	13.6
7/04 木	11.4
7/05 金	15.0
7/06 土	1.0
7/07 日	5.0
7/08 月	3.0
7/09 火	13.6
7/10 水	13.6
7/11 木	13.6
7/12 金	13.6
7/13 土	4.3
7/14 日	0.0
7/15 月	5.2
7/16 火	13.6
7/17 水	13.6			今週から8月末まで平日半額の伏見港公園のプールでクロール500m、平泳ぎ500m、水中歩行500m実施（45分）。心肺機能、筋力、肩の柔軟性強化のため週1回は行きたい。
7/18 木	19.6		39:21(6:33/km)	大阪城ラン6km参加するが、前日の泳ぎの疲れが出た。
7/19 金	13.4
7/20 土	0.0
7/21 日	5.0
7/22 月	13.6
7/23 火	13.6
7/24 水	13.8			今日も通常通勤ランにプール追加。クロール500m、平泳ぎ500m、水中歩行500m実施（45分）。やはりかなり疲れる。
7/25 木	13.6
7/26 金	10.3
7/27 土	0.0
7/28 日	5.1
7/29 月	13.6
7/30 火	12.6
7/31 水	12.5
走行距離	313.8  km