月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	5.0			妻実家へ行って、家族4人で鹿ケ谷から大文字山裏を通って、三角点、火床と4km程度山歩き。寒いのに汗だく。3日の愛宕さんの準備運動。
1/02 水	0.0
1/03 木	20.0	嵯峨嵐山⇔愛宕神社	9:30嵯峨嵐山、10:50清滝、12:30愛宕神社、13:20下山、14:40-15:00清滝、16:00嵯峨嵐山	今年も娘と愛宕山登山に参加。雪予報であったが、頂上でも雪はなしで歩きやすかった。休憩も七合目だけでさらに10分短縮で愛宕神社まで100分。下りは行き登山道組と月輪寺組に分かれ距離が倍近くある月輪寺組であったが、雪ないのでスイスイ下り登山道組とそう差はなかった。息子は今年見送ったが、来年は小学生になるので、家族全員で参加かな。
1/04 金	5.0
1/05 土	0.0
1/06 日	0.0
1/07 月	5.0
1/08 火	8.0
1/09 水	9.0
1/10 木	5.0
1/11 金	6.0			結婚10周年記念日で、子供預けて式あげたホテル宿泊。式でお出しした自分たちで考えたカクテルのレシピがバーに永久保存されているので、それをいただくのが目的。10年前は三連休初日の土曜であったが、翌朝挙式するカップルはいるかなとみていたがいなかった。最近ホテルで挙式するカップルも減ったんだろうな
1/12 土	4.0
1/13 日	11.0	JC 太陽が丘競技場 5000m,3000m,800m	5000m: 5:47-6:11-6:00-6:01 (6:00/km)　with 妻 3000m: 4:58-5:00-4:53 (14:51, 4:57/km) with 娘 800m: 1:43-2:00 (3:43, 4:39/km)　with 娘	城陽マラソンに娘とファミリー3kmに、妻が5kmエントリーしたので、太陽が丘競技場のイベントに参加。まずは、妻と5000m伴走。スタート少し速いものの6分/kmに落ち着く。我々だけになったら止めたいと言い出し、4.3km位でやめたが、ペースは安定していたので、あと2周弱走って5000m、30分±15秒になっていただろう。スピード出ないが息が乱れることもなく長い距離なら安定すると思われるが、城陽マラソンが最初で最後かも。 娘の方は、球技や短距離では周りに比べ遅れを感じているが、長距離は得意と感じ好きになったみたい。北堀で3周走ったペースがだんだん上げても平気で1500mのペースを超えていたので、長い方が面白いと思っていた。3000mは、最初5分弱/kmで引っ張って様子見るが、1kmで息荒くなっても平気そう。藤森駅伝1500mの7:59を軽く超えそうだけど、5分/kmは維持してみるが、ペースは落ちない。ラスト2周で前に出させてみるが、さすがに維持するのが精一杯。ラストの直線だけスパートして14:51。想像以上に走ってくれてびっくり。 これでますます好きになったみたいで、800mも参加。スタートは短距離のつもりでダッシュしてさすがに100m程度しか持たないが1周目1:42、2周目は5分/kmの2:00ジャスト。3000mより長い方がよさそうだけど、小学生のうちは3000mまでにしておいた方がいいかな。
1/14 月	0.0
1/15 火	5.0
1/16 水	8.0
1/17 木	11.0			引越し梱包、ヤバい！
1/18 金	5.0
1/19 土	0.0			引越し搬出完了、京都無事移動
1/20 日	0.0
1/21 月	7.0			引越し搬入完了。整理はまだまだ
1/22 火	10.7			今日より伊丹出勤。高崎で増えた体重を落として行こう
1/23 水	17.2			2年以上ぶりに大阪城RUN、立呑に参加。外周6kmは7分/km弱ながらも低血糖状態になりフラフラに。その分立呑でのビールがおいしくさらにフラフラに。平日17kmは久しぶり。
1/24 木	13.0
1/25 金	12.7
1/26 土	0.5
1/27 日	0.0
1/28 月	13.6
1/29 火	13.0
1/30 水	13.6
1/31 木	11.7
走行距離	220.0  km