月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	1.0			子供だけが集まって色々お遊びする施設があるので、午前と昼食まで参加させ、大人はショッピングセンターへ。午後、妻はエステへ。私と子供はプールと近くのスーパーへ。
8/02 木	3.0			昼前に帰宅。
8/03 金	9.0
8/04 土	2.0			8~10時で北堀で4人でソフト練習。午前は日陰領域が多く暑さをしのいでいい練習できた。
8/05 日	25.0	JC 北堀3時間走 20周(23.1km)	6min〜8min/km及び歩き	北堀3時間走。開始前に6min/kmで2周走る。開始後も6~6.5min/kmで走るが結構きつい。10kmからペース落として、15kmくらいでウォーキングに。筋肉痛が出始めラスト1周だけ7min/kmで走る。トータル20周。年々徐々に走れなくなってきている。
8/06 月	7.0
8/07 火	10.0
8/08 水	9.0
8/09 木	10.0
8/10 金	4.0
8/11 土	0.0			茨木市沢良宜公園でソフト練習試合
8/12 日	6.0
8/13 月	8.0			18時から1時間強、3人でソフト練習。ノックとキャッチボール
8/14 火	3.0			3時から翌3時まで24時間で長野へ。戸隠神社とオリンピックスタジアム
8/15 水	1.0			13日同様のソフト練習
8/16 木	18.0			北堀で7分弱/kmで15km。これでもしんどい。
8/17 金	1.0
8/18 土	1.0
8/19 日	0.0			草野球練習。自分より球速あるメンバーに投手やっていた？聞くと外野手で肩はそこそこ強くても投手としてはコントロール鍛えるために走りこみが必要など話していた。そうか、草野球人としては走り込みはしている方だから、長所活かしてまずはコントロールをもっと磨こうと思った
8/20 月	7.0
8/21 火	9.0
8/22 水	8.0
8/23 木	9.0
8/24 金	9.0
8/25 土	20.0	利根川サイクリングコース15km標識⇔7km標識 16km	7:01/km	日陰あまりなしで暑いの承知で、7分/km程度で2,3時間走り出すが、後半バテバテで何度も休憩。周回コースでないので、途中でやめず予定通り走れてよかった。
8/26 日	0.0
8/27 月	8.0
8/28 火	8.0
8/29 水	8.0
8/30 木	9.0	キリン1.5kmコース(夜：1km-(500m)x2)	4:49-(3:43)-4:40-(3:42)	社内で最近マラソンにはまって毎週楽走塾ということところへ修行に行っている同僚がいる。毎週水曜に近所の1.5kmコースで1km走って500mインターバルを3本自主練習しているのを聞き、最近暑さで超遅ペースが筋肉にしみつき上げても6分/kmでもしんどい状態が続くので自分も試してみた。1本目4:49、2本目4:40、インタバールは7:30/kmで行けたので、ちょうどいいペース。今後も週1回は4:40~4:50で3本練習しよう思う。
8/31 金	7.0
走行距離	220.0  km