月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	8.0
3/02 金	2.0
3/03 土	10.0
3/04 日	2.0			野球の投球練習中、捕手からの返球で少し前でかがんでキャッチした時に、腰がズキッときた。せっかくいい感じだったのに。動けないほどではなく今年始め痛んだ症状と同じ。やはり分離した腰は元に戻らないのか。今後は痛み出たり回復したり繰り返しだろうか 篠山走られたみなさん、雨の中お疲れ様でした。終始雨にもかかわらず、良記録出された方もかなりおられたみたいで刺激もらいました。雨の中の野球練習も泥んこになり大変でした。6人だったけどみんなよほど野球が好きなんですよね。
3/05 月	7.0
3/06 火	7.0
3/07 水	7.0			腰痛、今日になって回復傾向にあったが、今後のこと、セカンドオピニオンも興味あったので整形外科へ行ってみた。結論は行って良かった。（お金が年始の時よりかかったが）長時間の座り仕事で前屈みで姿勢は悪い方と認識していたが、脊椎が反ってお腹のほうへ張り出していないといけないのが、かなり後ろあって反りも小さく腰を痛めやすい形になっていると指摘された。今は筋力で軽いが今後はひどくなるらしいので、腹筋背筋トレ続けるのはもちろん、姿勢や背中から腰のストレッチも気を配る必要あり。電気治療でほとんど痛みはなくなった。
3/08 木	8.0			腰痛時もリストの筋トレは続けてきたが、今日から肩腕筋トレも再開。
3/09 金	7.0
3/10 土	16.0		57:56 (5:47/km)	腰痛病み上がり翌日ソフトもあって、10km走に。無理なく楽なペースが5:30~6:00でいけた
3/11 日	5.0			高崎でソフトボール遊びに参加。12人位で守って参加者全員フル出場でソフトを楽しんで親睦深める趣旨。詳細はソフトブログで。 主催者さんにこのような機会を設定いただいたお礼を言うと「私だけでなくみんなの協力あってこそできることですよ」と仰られた。確かに1人だけ気合入れて頑張ろうとしても無理なんですよね。どんな集まりでも大小問わずメンバーそれぞれがなにかグループ全体のためにと思いやる心があればより有意義なものになる思います。
3/12 月	8.0
3/13 火	8.0
3/14 水	8.0
3/15 木	8.0
3/16 金	7.0
3/17 土	6.0			雨でソフト中止。夜は宴会、3人の墨染組はさらにSUMIZOME BARで1ショット
3/18 日	11.0			久しぶりのJC練習で太陽が丘へ、走り出すと雨で休み休みに走った。 今年度JC参加8回
3/19 月	6.0
3/20 火	0.0			天気良かったので、家族全員で大宮交通公園へ。本物の信号があって決められた順路でゴーカートに乗れる。市電や機関車があり何にも入れたり後は滑り台にジャングルジムと普通の公園
3/21 水	10.0
3/22 木	8.0
3/23 金	6.0
3/24 土	0.0			雨は夜のうちに上がって決行、グランド整備してキャッチボールしていたらザァッと雨。そのまま中止。5週連続週末に低気圧通過でまたしても中止。来週は予定ないがまた土曜日雨らしい。その後主要メンバー5人で今後のソフトについて話した。
3/25 日	5.0			大岩山頂上に展望台ができて整備されていていると聞いていたので、子供2人連れて散歩に。意外に登りました。京都タワーは見えないが、名神から桃山城、長岡京方面良く見えます。帰りはそのまま参道（知らなかった）を下って大岩街道に出て帰宅、6kmくらいはあったかな。下の子も来年愛宕山デビューできるかな
3/26 月	8.0
3/27 火	8.0
3/28 水	8.0
3/29 木	8.0
3/30 金	10.0
3/31 土	5.0
走行距離	217.0  km