月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	8.0
2/02 木	8.0
2/03 金	7.0
2/04 土	5.0
2/05 日	0.0
2/06 月	8.0
2/07 火	7.0
2/08 水	8.0
2/09 木	8.0
2/10 金	7.0
2/11 土	22.0	20km走ビルドアップ	1:51:14(5:34/km) 5:40-5:38-5:44-5:29-5:45(28:17)-5:32-5:50-5:33-5:37-5:42(28:13) 5:15-5:33-5:28-5:37-5:40(27:33)-5:36-5:36-5:33-5:16-5:08(27:11)	スタート速すぎて一杯になって後グダグダになる傾向にあるので、序盤控えめでビルドアップ的に6min/km以内で入って5:30~6min/kmで20km走り切るを目標。 序盤から想定より速めであったが、前回のようなしんどさはなかったので、維持し結果的に前半10kmを5:45/kmイーブン。後半もう少し上げようとギアチェンジ。結構しんどくなってきたが、ほぼ5:30/km維持して完走。 次回は2週間後、30km走、ペースは6min/kmイーブン。20km超えて余力あればビルドアップ。
2/12 日	2.0			1本だけは1km全力やろうかと思ったが、全然体動かず筋肉痛残もあり
2/13 月	8.0
2/14 火	8.0
2/15 水	10.0
2/16 木	8.0
2/17 金	7.0
2/18 土	1.0
2/19 日	0.0
2/20 月	8.0			年休で京都滞在。夕食にあんかけカツ丼、スパサラ、味噌汁を用意。高崎にいる間でも月一回は帰った時に夕食作ろう思う
2/21 火	7.0
2/22 水	8.0
2/23 木	7.0
2/24 金	8.0
2/25 土	24.0	20km走	1:56:46(5:50/km) 5:47-5:46-5:58-5:51-5:59(29:21)-5:50-6:03-5:43-5:51-5:53(29:20) 5:53-5:51-6:06-5:56-5:49(29:34)-5:44-5:45-5:46-5:38-5:38(28:31)	6min弱/kmで20km走。2週間前よりペース落としている分、体力的にはまだ行けそうだったが、精神的に20kmで終了。やはりロング走は、2人以上か近くに目標レースがないと続かない。去年はよく1人で50km走できたものだ。
2/26 日	2.0			バッティングセンターで120km打ってみたが、芯に当たらずせいぜい二ゴロ。110km→120kmでえらく違う。実戦なら110kmでも空振り多いが目を慣らすだけでも。
2/27 月	6.0
2/28 火	8.0
2/29 水	5.0
走行距離	215.0  km