月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	13.0
7/02 土	14.0			会社からの東京ドーム野球観戦ツアーに参加。巨人-中日で本来なら中日応援だけどこれ以上中日に走られても困るので複雑。本音はどっちも負けてほしい^v^;。気楽な野球観戦でしたが、自然に中日の応援してました。中日5番のグスマンがひどかった。4打席とも外野フライで1点の場面ですべて凡退。ウチの4番もそうやけど、4回もあったら1回くらいは犠飛打つで。結局チェン見殺しでちょーのの特大アーチで巨人の勝ち。とりあえず1,2位との差が縮まってよかった。
7/03 日	14.0			昨日今日とバッテイングセンターへ。100kmでも20球中5,6球は芯を食うようになってきた。80kmなら半分くらい。打球は右が多いが逆にあまり大振りせずミート心がける方がいいかも。110kmもそれなりに。その直後に80kmやるとやはりタイミング合わない。80~100kmランダムもやってみよう。
7/04 月	12.0
7/05 火	12.0
7/06 水	12.0
7/07 木	13.0			関西では2日連続大雨が続いているみたいだけど、関東は数十分のにわか雨のみで走るのに支障なし。
7/08 金	10.0			職場の仲間3人巻き込んでぐんま県民マラソン（ハーフ,11/3）にエントリー。街中走れて競技場トラック走ってゴールで群馬では一番大きな市民マラソン大会らしい。関東で唯一フルマラソン大会のない県らしくこれがフルの大会に発展すればなあって感じです。職場メンバーの一人はマラソンやり始めて1年でハーフの経験ありだけど、二人は初レース。そのうちの一人は走ること自体ほとんど経験なし。それでも付き合ってくれたことに感謝し、これから一緒に練習して2時間半時間内完走達成させます。
7/09 土	1.3			真夏の炎天下で4時間みっちりソフトボール練習。もっと強打球及び左右揺さぶり守備練習したいしバットコントロール技術もupするので、みんなのノック技術も上げたい。マラソン以外でこれほど疲れたのいつ以来か。
7/10 日	6.0	北堀3周		やはり昨日の疲労が残る中、野球に。相手投手の球速かったしコントロールもよかった。チームとしても2安打完封負け。今まで三振なかったが2打席ともかすりもせず三振。 夕方北堀に軽くJOGに出かけようとすると子供も行きたいというので連れて行った。6分/kmで小1長女は1周ついてきた。2歳したの長男は100mくらい遅れたが完走。少し間を取って長女のみ6分/kmでもう1周。八幡の親子2km結果見ると12分では真ん中くらい。トップは8分前半。小2以下なので、来年どこまでやれるか出てみたい。
7/11 月	8.0
7/12 火	8.0			ソフトボール用のブログを開設したので、ソフト＆野球の話題はそちらに移行しこちらではマラソン関連のみにしようと思う
7/13 水	14.0
7/14 木	12.0
7/15 金	10.7
7/16 土	0.5
7/17 日	0.0
7/18 月	9.5	北堀7周	6~7min/km	なでしこPK制して優勝決めたの見てから、北堀へ1時間弱ジョグ。曇っていたが走り出すと暑い。2日前のソフトの疲れがまだ残っている。上がるとJC有志メンバーと会う。公式練習以外にもいろんなところでそれぞれ好きで集まる熱心さが結束を高めていると感じた。
7/19 火	9.0
7/20 水	16.0			17時強制退勤の日で雨振ったりやんだりで涼かったので10km走、5:51/kmペースで走れた。最近は疲れも溜まっていたせいか6:30~7:30/kmくらいだったので十分走れたほう。少し激しい運動するとあちこち痛むので、筋トレもすることに。腹筋、背筋、腕立て、上腕、20回x2
7/21 木	10.0
7/22 金	12.0			秋に初ハーフ（レース）の会社後輩と4km走る。ペースは平均7:20/km
7/23 土	9.0			瞬発力強化のため、40mダッシュx3も入れる
7/24 日	11.0			今日も会社後輩と走る共にしたのは6kmうちラスト2kmはほとんど歩き。金曜の走りで太もも筋肉痛らしい。今日もダッシュするが、ソフトで痛めた左膝裏が痛くて切れ悪い。治まるまで控えるか
7/25 月	11.0			大雨に遭った。でも冷やされて走りやすかったし、途中でやめてもずぶ濡れは変わらないので予定通り走った。
7/26 火	12.0
7/27 水	10.0
7/28 木	10.0			いつものジョグ＋膝裏痛治まってきたので数十mのダッシュとジョグの繰り返しで1km
7/29 金	10.0			腹筋、背筋、腕立て
7/30 土	10.0			腹筋、背筋、腕立て、40mダッシュx3、縄跳び100x5、瞬発力つけるため縄跳び始めたが二重飛びができない
7/31 日	1.0
走行距離	301.0  km