月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	12.6
3/02 水	8.6
3/03 木	14.6
3/04 金	7.0
3/05 土	3.1
3/06 日	47.2	第31回篠山ABCマラソン（フル）	3:42:41(0:09-24:27-25:02-25:22-25:58-26:50-28:14-27:23-28:08-11:07)	25kmくらいまで5min/kmで行って5:30/kmはキープして3:40以内ゴールが目標15kmまではその通り行けたが、10s/kmくらい遅れで20km、その後5:30/km近くまでと少し早めに落ち込み始った。落ち込み早いのでさらに落ち込むかと思ったが、5.6min/kmで歯止めかけられた。あと12kmならと30kmから5:30弱/kmに戻せたが、35kmでまた5.6min/kmに落ち込みラスト3kmくらいからスパートで徐々に上げることでき最後は5min/kmくらいでフィニッシュ。5:30/kmの50km走が利いたか序盤オーバーペースでも5:30/km前後での粘りを感じることができた。次は100km、ペース設定どうするか5:30~6minで検討。
3/07 月	0.3
3/08 火	0.4
3/09 水	12.6
3/10 木	13.6
3/11 金	7.0
3/12 土	16.0
3/13 日	14.0
3/14 月	13.0			計画停電の影響で仕事は午前で打ち切り、ガソリンや特定の食べ物の品薄状態で町は少し混乱。
3/15 火	10.0			計画停電の対策できず今日も自宅待機。相変わらずそれなりの余震続く。今日も停電時間に走るが実施されず
3/16 水	1.0			今日も自宅待機になり、もともと今週末まで一旦終了予定で今週中の仕事再開は無理と判断し、京都帰ってきた
3/17 木	11.8			今日から伊丹に出勤。関西はごく普通であることに安心とありがたみを感じた。
3/18 金	12.9
3/19 土	0.0
3/20 日	0.0			お隣さんの計らいで家庭にやさしい？早朝実施するリーグ軟式野球チームに入れてもらった。今日が初参加。まだまだ技術向上必要と実感しチーム大量点差で負けたけどすごい楽しめた。
3/21 月	0.0			今日も走りは休養。長距離練習はあとは琵琶湖の50km走練習のみ。後は疲労抜き優先で故障しないことが絶対条件
3/22 火	14.9
3/23 水	16.5
3/24 木	0.0			娘の卒園式で年休。
3/25 金	12.9
3/26 土	0.0	ソフトボール練習		10人集まりフリーバッティング、守備練習、トスバッティングとかなりできた。トスでは左打ちも試してみた。守備練習もそろそろ逆シングル方向に散らした打球の処理も練習したい
3/27 日	12.0	JC　不動川駅伝		他クラブとの交流駅伝。みんなが走っているところでウルトラ練習つもりだったので、靴や短パンがなかったがたくさん集まったし楽しめた。
3/28 月	13.6
3/29 火	13.6
3/30 水	0.0			富士五湖マラソン開催されるようです。給水の準備や電力不足の大変な中、思い切った決断だったと思います。走れるされるからにはありがたみを十分感じて今まで積み上げてきたものを出し切り、完走するまで精一杯走りきりたいと思います。
3/31 木	14.0
走行距離	303.2  km