月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	12.6
2/02 水	12.6
2/03 木	12.6
2/04 金	8.6
2/05 土	0.2
2/06 日	29.1	第28回京都木津川マラソン（ハーフ）	1:36:25(0:02-22:56-22:41-22:46-23:08-4:52)	余裕もって4.7mim/kmで行くつもりであったが、少し暖かめで絶好のマラソン日和、前日夜行バスで朝京都着し車中でも十分寝たつもりが疲労感で子供寝さしに行く21時に一緒に寝てしまい6時にすっきり目覚めて体調がよかったなどで、4.6mim/kmに修正。そのおかげであまり余裕はなかったけどペースは維持できた。篠山フルこそはもっと余裕を持って走ります。
2/07 月	3.6			先週くらいから咳が頻発、花粉アレルギーも関係あり長引きそう
2/08 火	6.6
2/09 水	12.9
2/10 木	10.6
2/11 金	3.5			3/18まで高崎に長期出張できてますが、どうも4月から正式に高崎勤務になりそう。2年くらいで帰すって言われたけど転勤となると組織変更などでどうなるかは先は不透明。技術身につけにきてるんだし実力磨いて他部署に売り込んででも帰ろうとは思っている。2年で帰るつもりなので家や家族はそのままでまた単身赴任になります。月に2回くらい帰って家族サービスほか自身で立ち上げ中のソフトボールなども何とか続けようと思っています。
2/12 土	51.0	50km走	5:11-5:19-5:24-5:27-5:29(26:49)-5:31-5:34-5:37-5:29-5:27(27:37)-5:18-5:30-5:22-5:27-5:25(27:01)-5:25-5:26-5:32-5:25-5:23(27:11)-5:11-5:28-5:27-5:29-5:29(27:03)-5:27-5:27-5:29-5:25-5:28(27:15)-5:09-5:26-5:25-5:30-5:22(26:53)-5:28-5:23-5:21-5:22-5:28(27:02)-5:11-5:26-5:26-5:29-5:34(27:06)-5:31-5:41-5:51-5:19-5:10(27:32)	今週は3連休だが来週が結婚式があったり高崎で生活するための車の納車があったりで来週帰るので、帰京しない週。以前から連休中日で50km走やると決意。コースはいつも朝昼夜走っている寮、会社正門前を通る完全フラットでちょうど1kmの長方形周回コース。寮玄関先にセルフエイド品を置いて10km毎に休憩してしっかり飲み食いしようと決める。去年45km走を5:20/kmペースで40km手前で急激に体がだるくなったので、5:30/kmと設定。30kmまで何の問題もなく5:30/km若干切るくらいで走る。休憩直後はやはり自然とペースが上がる。30~40kmが要注意と注意深くいくもペースダウンせず疲れは感じながらもペース的にはまだまだ手ごたえを感じていた。40kmの壁を越えてあとこのままの手ごたえで10kmや！と思っていたら45km過ぎについに急激なだるさがきました。46kmラップはなんとか5:30で耐えるも47km,48kmラップと10秒ずつも落としました。ラスト2kmは気合入れなおし維持のスパートでなんとか5km単位で見ると5:30/kmイーブンですが、これは50km走だったからできたこと。本番100kmならここから大幅ペースダウンでサブ10どころかサブ11も逃していたと思います。あとちょっとだったのに…これがウルトラの怖さです。45kmまで問題なく維持できたペースが急に落ちだします。今の実力では5:30/kmは100kmを走りきるにはオーバーペースだということです。去年5:20/kmで40km手前、今年5:26/kmで45km、5:40/kmなら？遅くしていけば落ち込みが後ろになりその落ち方も緩やかになると思うがこの設定が難しい。まぁ6:00/kmでサブ11の自信はつきましたので、あと2.5ヶ月でここからどこまで上積できるかですね。PS.この後会社に行きましたが正門の警備室の方から「どれだけ走ったの?」って聞かれ「50kmです」って答えたらびっくりされた。朝昼夜もほぼ毎日走っていることも警備室では知られているみたいで、高崎での走りはいつも孤独だったけどちゃんと見てくれている人がいるんやとうれしい気分になりました。
2/13 日	4.0
2/14 月	4.6
2/15 火	12.6
2/16 水	16.0
2/17 木	12.6
2/18 金	2.6
2/19 土	3.9			今朝バスで帰ってきた。高崎で使うために早速中古車を購入。いい条件のが見つかって即決。水色のマーチ。本日納車で交野市まで行き昼からはそのままソフトボール。試合形式でもできたしなかなか楽しかった。
2/20 日	0.0			妻従妹の結婚式で朝から忙しい。今回はゆっくりする時間がほとんどなかった。1時間くらい寝てマーチで高崎まで戻る。1人で500kmは初めてだったが、かなり疲れた。
2/21 月	4.6
2/22 火	13.6
2/23 水	14.6
2/24 木	13.6
2/25 金	11.6
2/26 土	13.0
2/27 日	10.0
2/28 月	0.4
走行距離	301.6  km