月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	11.6	昼休み、通勤
2/02 火	15.2	昼休み、通勤
2/03 水	15.7	昼休み、通勤
2/04 木	9.9	昼休み、通勤
2/05 金	15.2	昼休み、通勤
2/06 土	0.5
2/07 日	31.8	京都木津川マラソン(ハーフ） JOG	1:33:29(00:03-22:12-22:10-22:23-22:17-4:24)	比較的暖かく風の影響は例年より少なかったと思うが、枚方よりは風の影響あってか同じ調子と思ったのに序盤4:24,25/km程度であった。篠山のためにも枚方を上回るタイムはあきらめここから落ちないように目標切り替える。10km超えて4:30/kmちょうどくらいになってきて13kmくらいから意識的に徐々にペースアップし序盤程度までは戻せ、足豆など問題なかったので、ラスト1kmは4:00/kmでスパートし枚方より23秒遅れでゴール。1,2月ともに全ラップ4:30切りでハーフ完走できてよしとする。篠山では4.6分/kmキープで3:20切り達成したい。
2/08 月	14.8	昼休み、通勤
2/09 火	11.3	北堀6周(6.9km)	5:19/km
2/10 水	9.3	昼休み、通勤
2/11 木	26.7	北堀22周(25.3km)	2:22:27(5:38/km)	ツンツンさん、ヒルツさんと午前中30km走する約束の中、天気予報は最悪、どうしても走っておきたいので予定を13日と入れ替えも検討。夜中から朝までは降らず途中降出し覚悟で決行。40分くらいから小雨続くがランも続ける。予定より短めの20周23kmで終了。解散後あと2周走って25km突破させた。このペースなら余裕たっぷり、走中後の足の状態も問題なし。ウルトラサブ10向けては順調。
2/12 金	15.2	昼休み、通勤
2/13 土	0.5
2/14 日	12.9	北堀10km	45:34	篠山目標ペースで10km走、シューズのみレース仕様でウェアはジョグ、全ラップ4.6分切るも余裕なし。フルの方がヤバい。
2/15 月	14.8	昼休み、通勤
2/16 火	9.9	昼休み、通勤
2/17 水	15.9	昼休み、通勤
2/18 木	9.7	昼休み、通勤
2/19 金	15.4	昼休み、通勤
2/20 土	0.3
2/21 日	20.0	走る男2ラストラン 太陽が丘 1.8kmコース11周
2/22 月	9.7	昼休み、通勤
2/23 火	15.2	昼休み、通勤
2/24 水	11.3	昼休み、通勤
2/25 木	15.2	昼休み、通勤
2/26 金	9.7	昼休み、通勤
2/27 土	0.4
2/28 日	16.4	北堀13周 15kmペース走	1:07:59 (4:32/kmペース)	篠山目標ペースで15km走、前回よりは余裕ありだったが、10km超えてからがきつくなった(4:32/km)、4.6分ならどうか
走行距離	354.5  km