月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	7.0		00:45:49	ジムや外出で４日もサボるとやはり辛い。あと２０日頑張りましょう。
11/02 水	0.0
11/03 木	5.0		00:33:56	なぜか今日は走れない。足が重いわけではないけれど、息が切れる。いつもの9.1�q/hにすると息があがってしまう。8.8�q/hで走行。
11/04 金	7.0		00:47:52	１か月半チョット、自分のペースで走ってきたけれど、筋肉痛もなく、足の重さを感じることもなかった。膝や足首の痛みがあることもあるが、不思議なことに腰痛もほとんどない。ただ、日が経つほど、インソールあったら楽だろうな〜と感じています。鼻づまりも治らなかな〜
11/05 土	0.0
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	7.0		00:45:46	3�`までは本当に辛い。でも、でも、走ることに慣れてきた気がする。（遅いか・・・）昨日、夜外食したお蔭で（ビール飲み過ぎた・・・）、WTが増えていた・・・減らないのに増えないで〜
11/09 水	5.0		00:33:06	走ると左脛と大腿骨が痛くて、びっこをひくときがある。メンテナンスができていないから疲労なのかな〜走った後のストレッチもしましょう。
11/10 木	7.0		00:58:56	５�`を過ぎると、急に楽になる気がするけど、やっぱり気のせい。RANNETにできるだけ毎日走るって書いてあったけど、やっぱりそうなんだな〜はっきりいって今日は走り始めから疲れていた。これを越さないとダメなんだすね。頑張りましょう。
11/11 金	0.0
11/12 土	7.0		00:48:36	今日は、夕方近くまでPCの前。思いつきの検索が止まらない。ブログを始めようと準備したり・・・夕方前にジムに行く。混んでいるのを覚悟していたが、意外と空いている。今日は５�`でやめておこうと思ったけれど、走れそうだったので、いつもの７�`に。以前よりスピードは落ちているが、自分のリズムがとれるようになってきた。だけど・・・テレビで音楽かかったり、隣の人の足音が大きかったりするとつられる^_^;当日の選曲も大事ですね。
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	7.0		00:46:46	昼過ぎにジムに行く。今日は寒かったので、お風呂が気持ちよかった。
11/16 水	0.0			川崎大使に行き、お決まりの住吉で久寿餅を購入。ラゾーナでショッピングし、実家へ行く。母は旅行中と思いきや、明後日からだったらしく、母と一喋り。父が一人だと思って夕飯に食べれるものを買っていったが、父は寒いからとラーメンを食べている。買っていったものは母が食べるらしい。夕方になり、帰ろうと思ったが、更にドラックストアとルミネで買い物。結局、１０�`、１５０００歩歩いている。筋肉を意識して歩くと意外と疲れない。今日はウエアを忘れた、明日はジムに行こう。
11/17 木	5.0		0034:02	午後一番に検診。ショッピングに行こうと思ったが、気がのらない・・・そのため、昼食を食べて、時間を潰して、ジムへ。なぜか、ストレッチをしても体が伸び滝がしない。走り始めても体が重い。ゆっくりお風呂でもマッサージ。夜になって、足が浮腫んできた。直前になって嫌な感じ。当日は、朝に雨がやむという予報、念のためウインドブレーカーに撥水加工をしておこう。
11/18 金	0.0
11/19 土	5.0		00：34：00	今日は天候が悪いせいか体調がすぐれないが、明日に備えてストレッチとランニング。前回から肩周りが硬いく、重い。帰りも突風のせいで濡れてしまい、気分が沈む。ゆっくりストレッチして、今日こそ早く寝ましょう。
11/20 日	10.0	よこすかシーサイドマラソン	00:59:49	グロスタイム1:01:58。お仲間が蜂に刺されるアクシデントはあったが、無事完走。本当にみなさんありがとう。昼食を食べて解散。その後馬堀海岸のスーパー銭湯へ。帰宅後、洗濯をし明日の準備。今日は音楽を聴き、歌いながらRun。始めの２�`は本当に辛かった。７�`過ぎたら「２度と走らない！！」と思ったけれど、結局は次のことを考えながら走っていた。さぁて、次は何しましょう〜
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	5.0		00：31：00	今週はストレッチとお風呂だけで済ませていたジム。人間の習慣とは怖いもので、走らないことに体が違和感を感じていました。今日は軽くＲＵＮ。のんびり走るつもりで、ゆっくりめの設定で走り始めるが、スピードが上がってくる。距離が短いので、走った後も心地良い。転職したばかりで、毎日気持ちがヘトヘトだけれど、リフレッシュできそうだ。運動嫌いなんだけどなぁ〜不思議。
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	77.0  km