月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	0.0
7/03 水	10.8	森あやしけなインターバル	１：３５：１２　森４周	少し気温が高かったが午後から仕事の合間に
7/04 木	0.0
7/05 金	0.0
7/06 土	0.0
7/07 日	11.7	例会.森.階段	32.1. 26名ぐらい参加	体ど脚が疲れていて思ったように走れず 森は2周階段は３回
7/08 月	0.0
7/09 火	0.0
7/10 水	5.0		43:46
7/11 木	0.0
7/12 金	0.0
7/13 土	5.0	トレッドミル	４４：５２
7/14 日	0.0
7/15 月	0.0
7/16 火	0.0
7/17 水	11.2	森4周	1:38:00	朝2時に目が覚め雨の中四時過ぎ走る
7/18 木	0.0
7/19 金	5.0	ゆっくり	53;42
7/20 土	0.0
7/21 日	11.4	例会・自己申告		自己申告は１２名参加して３６分申告するも42でビリ
7/22 月	0.0
7/23 火	5.0	ウォーキング	１：０５：２４	脚疲れているようなのでナイキアプリでウォーキング
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	0.0
7/27 土	0.0
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	5.0
7/31 水	0.0
走行距離	70.1  km