Cちゃん  
地域 : 北海道    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 15.4   例会・インタバル走
5.4(27:20)・1:03:29
気温6度で寒く競い合う人いなくペース上がらず。インターバル走はまずまず
10/02 月 0.0  
10/03 火 5.0   Joi
39.05
10/04 水 5.0   Joi
10/05 木 0.0  
10/06 金 5.2   Joi
30:59
k4:18まで
10/07 土 10.5   Joi
1:05:00
ペース6:00で
10/08 日 11.0   納会・20名参加
1人で旅ペースあがらず
10/09 月 9.9   サホロ駅伝 24:26
5kスタート気持良く走れた手応えかんじた
記録作るきっかけみあったか
10/10 火 0.0  
10/11 水 5.0   Joi
33:58
10/12 木 5.5   Joi
31;42
k4;01^4:15
10/13 金 0.0  
10/14 土 7.0   JOY
42:39
トレットミル 上で2度こける。
10/15 日 15.0   インタバルこ
1:48:13
午後少し風ある中で本番に近いスタイルで
10/16 月 0.0  
10/17 火 0.0  
10/18 水 6.0   JOY
35:12
朝気持ち良く
10/19 木 0.0  
10/20 金 5.0   JOY
31:08
10/21 土 15.0   インタバルコース
1:40:35
11時過ぎ今年初めて思いっきり練習が出来た。
10/22 日 0.0  
10/23 月 0.0  
10/24 火 0.0  
10/25 水 0.0  
10/26 木 5.0   Joi
30.07
10/27 金 0.0  
10/28 土 0.0  
10/29 日 23.0   フードバレマラソン
1:48:20 22/102 65歳以上
朝から小雨寒い中 また寒い中今年1番の記録体調悪い中良く頑張ったと思う荷物預かり所が最悪
844/2777
10/30 月 0.0  
10/31 火 0.0  
走行距離 148.5  km