2017/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
9/01 金 | 3.0 | Joi・筋トレ |
22:0 |
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9/02 土 | 10.0 | 森 |
1:17:29 |
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9/03 日 | 0.0 | |||
9/04 月 | 10.0 | joi |
55:55 |
忙しかっつた |
9/05 火 | 10.0 | Joi |
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9/06 水 | 0.0 | |||
9/07 木 | 12.1 | 森 |
1;38:38 |
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9/08 金 | 0.0 | |||
9/09 土 | 16.2 | 森坂コース |
1:54:04 |
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9/10 日 | 0.0 | |||
9/11 月 | 15.0 | 森インターバルコース |
1:39:27 |
思い切りやれて満足。最高速k4分15迄飛ばす |
9/12 火 | 0.0 | ジョイ・筋トレ |
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9/13 水 | 0.0 | |||
9/14 木 | 5.0 | JOY JOY・筋トレ |
31:57 |
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9/15 金 | 0.0 | |||
9/16 土 | 0.0 | |||
9/17 日 | 23.0 | オホーツクマラソン |
1:51:43 60歳以上21/55 |
残り5kでまたも 失敗大怪我多くの人に助けられた。 |
9/18 月 | 0.0 | |||
9/19 火 | 3.0 | joi |
24:15 |
夜ゆっくりと吉村さんに会う |
9/20 水 | 0.0 | |||
9/21 木 | 8.0 | Joi |
60:20 |
午後ゆっくりと |
9/22 金 | 0.0 | |||
9/23 土 | 10.0 | はまなすコース |
58:12 |
あずまずつか。午後雨降る 前に |
9/24 日 | 13.0 | 森インタバルコース |
1:28:33 |
7.5k思いっきり最高4:22 あで坂K5分切ることが出来た |
9/25 月 | 0.0 | |||
9/26 火 | 3.0 | Joi |
29.50 |
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9/27 水 | 5.0 | Joi |
35:14 |
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9/28 木 | 5.0 | joi |
最高4:22まで |
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9/29 金 | 0.0 | Joi |
筋トレ |
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9/30 土 | 10.0 | Joi ビルドアップ走 |
57:14 |
k8分からスタート1kずつ上げて4分30迄あげて10kを60分以内に |
走行距離 | 161.3 km |