月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0
8/02 水	5.5	Joi
8/03 木	15.0	3周・インタバル	1:39:20	4時30分起床して気持ち良く久し振りに終える事が出来た。
8/04 金	0.0
8/05 土	5.0	Joi・筋トレ	44:40
8/06 日	15.5	例会・	1:37:50・5.4(27:10)	19名参加・疲れている中頑張った
8/07 月	0.0
8/08 火	5.0	Joi	40:02	k8:00で
8/09 水	0.0
8/10 木	0.0
8/11 金	10.1	森2周	1:13:50	小雨 の中ゆっくりと
8/12 土	5.0	Joi・筋トレ・トレッミル	34:33	1k4:30秒満足
8/13 日	0.0
8/14 月	12.8	森2.5周・インターバル気味に	1:26:45	今日午前中走れたのが良かった
8/15 火	0.0
8/16 水	5.0	ジョイ・トレッミル	39:39
8/17 木	0.0
8/18 金	3.0	Joi・トレッミル	ウオ-キング・35：35
8/19 土	0.0			10時メンバー15名乗せて根室へ
8/20 日	22.1	シーサイドマラソン	1:50:18 23／72	気温15度最高のマラソン日和攻めて15k失速.牧野さん平子さん負けても納得ウインドブレイカー忘れる
8/21 月	0.0
8/22 火	0.0
8/23 水	0.0
8/24 木	10.0	森コース	1:18:55	久し振りにゆっくりと
8/25 金	0.0
8/26 土	0.0
8/27 日	0.0
8/28 月	0.0
8/29 火	0.0
8/30 水	5.0	Joi	30:20	久し振りに朝
8/31 木	10.0	森	1:19:58
走行距離	129.0  km