月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	5.0	河川敷	44:5	ジョイ軽く筋トレlとすとれっちボールバランスボール
7/02 日	16.4	例会・北明の坂		久し振りに気温上り25名参加。あまりタイム伸びずしかし坂は、思いっ切り
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	5.3	Joi・	筋トレ・バランスボール・ストレッチ
7/06 木	5.2	Joi
7/07 金	0.0
7/08 土	0.0			午後１時前にスタート３時間ぐらいで209k到着
7/09 日	21.9	開陽台マラソン	60歳以上15／100	気温スタート時28度オンネトー見て帰ってくる。5時 30分
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	0.0
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	5.0	いつものインタバルコース	37:14	足の疲れ！取れず５時過ぎ気持ち良くゆっくりと
7/16 日	12.0	狩勝サマーロード	54:34 6/20	今日も暑い中足疲れ残っている中まずまず
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0
7/19 水	5.0	でこぼこ コース	46:30	ゆっくり
7/20 木	0.0
7/21 金	5.0		46:08
7/22 土	0.0
7/23 日	11.0	Joi・申告マラソン	6k(28:58)８位	15名参加6k6名参加森さんと競って最後同着
7/24 月	0.0
7/25 火	5.0	5kコース	42:06
7/26 水	5.4	Joi
7/27 木	0.0
7/28 金	10.0		1:10:46	ゆっくり気持ち良く
7/29 土	0.0
7/30 日	9.1	例会・外周(6.2)	29:01	17名参加・体調悪く森で走れる
7/31 月	10.0	Joi・筋トレ・トレッミル
走行距離	131.3  km